冬場の減量 3

冬場の減量　3

1 試合１ヶ月前にリミットの
3キロオーバーでジムワークに入る
ワシはフェザー級だったので
リミットは57キロ
試合１ヶ月前には60キロで
ジムワークに入った

2 グラフを作る
夏場の減量と冬場の減量は
気温差があるので発汗量が違う試合２週間前から
本格的な減量を少しずつやる
それをグラフにする
朝起きての体重
練習前の体重
練習後の体重
寝る前の体重
これをグラフにすると
自分で自分の体の変化を自覚することが出来る
グラフは自分のために資料として残す

3 減量のための練習は避ける
これをやり過ぎると
オーバーワークになり
いいコンディションが作れない 　

かなり揺れた

かなり揺れた

栃木の妹に電話したら
栃木も震度5で
かなり揺れたと教えてくれた

冬場の減量 2

冬場の減量　2

ボクサーの減量は水分を抜くのではなく
体脂肪を減らすことを
心がけてください

成功例

中島成雄vs 金性俊
この試合はYouTubeで観戦出来るはずです

ワシはリングジャパン社から
ビデオを購入しましたが
中島選手のボクシングは
本当にスピードと
パワーそして
リズムがあった

ジョー小泉先生もビートたけし氏との対談で
中島選手は体脂肪を上手く落とし体力を向上させたので
金性俊に勝つことができたと発言しております

そしてボクサーには精神的に
キツいですが
冬場は早めの節食が必要です


ボクサーは１ヶ月前から
コーヒー
紅茶
お茶は
できるだけさけてください
ボクサーに必要な
鉄分
ミネラルの吸収を抑えてしまいます