気になる“ハテナ？”をスッキリさせる
ピアノと遊びで明日の自分が楽しみになる
流山おおたかの森 豊四季 柏
ピアノ、リトミック講師・発達支援コーチの
おおさかけいこです
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●【月曜日は心の日♡】
12キロ痩せた私が教える！続けていくコツ
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今年こそは！！と、
年頭に立てた目標は、
あと10日ちょっとで
達成できるでしょうか？！
私の今年の目標は、
素直に正直に
でした。
さぁ、皆さんは、いかがでしょうか？
今日は、週の始まり月曜日！
月曜日は心の日
と勝手に決めまして、
一週間を元気に過ごせるように
良い言葉で応援していきたいと思います。
よろしかったら、
お付き合いくださいね
三日坊主の代表 ダイエット
私は、昨年の11月頃から
プロの指導の元、ダイエットを
始めました。
とにかく体調が悪かったので、
その体質改善も兼ねての、
ダイエット
昨年からダイエットを始めまして、
トータル12キロ減量しました
昨年の今頃
↓↓
今年
↓↓
ダイエットって、三日坊主の代表だと
思うんですけれど、
みなさんはいかがでしょうか？
ダイエットのご経験、ありませんか？
=========
大体、2，3キロっていうのは、
数週間で落ちるんですよ
で、
そこからが長い
大体、
この2，3キロ落ちたあたりから
リバウンドを繰り返し、
結局ダメだと、ドカ食いし、
太る・・・
ダイエット番組などの、
〇〇だけダイエットとか、
やってみたりして(笑)
結局また、太る・・・
ご褒美の日を先に決める
ダイエットは、ハッキリ言って、
かなりの長期戦です。
一旦痩せたとしても、
それを維持できなければ
意味がありません。
やはり、続けていくことが
大切なんですね。
続けていくためには、
ご褒美の日っていうのを、
先に決めておくんです
例えば私の場合は、
ちょうど、
ダイエットをし始めた頃、
GOTOイートをやっていたため、
土曜日の夕方は外食
日曜日は、昼夜ほぼ外食
でしたので、
この日は、
ご褒美の日
それに合わせて、
普段の食事を調整していくんです
=========
あれもダメ、これもダメと、
やっていますと、
結局続かないんですよ
1週間のうち、1日は、緩む日
通常、ここで、
ドーーーンと体重が増えるので、
もういいやと、諦めてしまうのですが、
また、平日頑張ろう
元の食事に戻すんです
ポイントは、
ご褒美の日を
先に決めておくこと。
大きな変化は、突然起こらない
ピアノ教室の生徒さんの中にも、
今週は20回、毎日やります！！
とかいう子も居るんですけど(笑)
突然20回やった所で、
いきなり名曲が弾けるようになるか
と言ったら、そうではありません。
ちょっとを毎日やることが
すごく大切なんです
先ほど申し上げました、
ご褒美の日、ちょっと緩む日ってのも、
大切です。
=========
例えば、土日は、
1回サラッと通すだけにする
月曜日からまた頑張ろう！
=========
ピアノ練習、緩む日とて、
ゼロ回で良いというわけではありません。
ダイエットだって、
ドカ食いOKの日というわけではありません。
緩んでいい日
=========
〇〇キロ痩せたい
ピアノで〇〇という名曲が弾けるようになりたい
〇〇のようになりたい
1日にしてならずです
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