皆様、こんばんわ
最近インフルエンザが流行っているようですね
身体の中にしっかり免疫力蓄えて、厳しい寒さを乗り越えていきたいですね
一段と冷え込んだ今日は福岡でも雪になりました
朝、起床した５時頃はまだ小雪がちらつくくらい
だったのですが、
家事が落ち着いてウォーキングに出かける時間には
白銀の世界とまではいきませんが、雪が降り積もっていました
今朝も上体そらし＆ヒップブリッジで深い呼吸。。。
S仲間のタッツオさんがブログにアップされていた『酸素の話』を頭の中で辿ってみる。。
６０兆個の細胞に行き届ける！朝の新鮮な空気！深く深く・・・・ん～気持ちいい
(タッツオさん、ありがとうございます
感謝)
深い呼吸でお腹を伸ばし、コアツイストの要を確認した後は
ランバーアーチとコアツイスト、サービカルアーチ
私、この順番が心地良いみたいです
今日はビブラムちゃんはお休みさせて、ランニングシューズで出発しました
今度はSSS札幌店スタッフさんのブログに掲載されていた雪の日の歩き方！心得
を思い起こして、身体の重心をより意識
腹式呼吸で鼻から吸って～～～
『鼻痛っっ』
冷たいけれど、深く吸い込んだ朝の空気はエネルギーいっぱい
身体しっかり伸ばして、朝イチ深い呼吸を意識すると一日はとても気持ち良く過ごせるんだなぁ
福岡の雪は降ったり止んだり
通学する子供達の嬉しそうな声が聴こえてくる
我が家の子供達、冬はなかなか自分で起きてきませんが
『雪降ってるよ～』の一声でぱっちり
『はは～、雪だるまつくろ～
』
いつもと違った朝にワクワクして、終日の寒さも吹き飛ばして過ごせたようなそんな一日でした
だんだんと『朝歩くため』の意識が芽生えてきました
朝歩きたいから夜は早めにご飯を食べようとか
朝歩きたいから早めに休んで早く起きて家事しようと
朝歩きたいからお弁当の下準備しとこうとか
いつの間にか明日の朝を意識している自分がいます
朝のウォーキングが毎日の入浴や歯磨きと同じって感覚、だんだんつかめてきてるかな。。
A型のくせにずぼらで
不器用な私だけど、
家事や育児や家族との時間と合わせて
無理無くペースつかんでいこう
いつも見守ってくれて、協力してくれる家族、
励ましてくれる仲間達、
心から感謝
そして今日も一歩
あそうそう
明日の９時５５分～TNCももち浜ストアでS仲間の太田優士さんのBodyboxが特集されるそうですよ
THE 『ほぐして伸ばす究極のドSボディケア』だそうです
ももち浜ストアが放送される地域にお住まいの九州・山口の皆さん、ぜひご一緒に
太田さんはドSとドMの両方を兼ね備えるイケメントレーナーでありプロボクサーです
応援よろしくお願いしま～～す
☆MAI☆