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こんにちは
ARMトレーニングコーチ
車谷ちあきです
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60歳越えて、
この速さはすごい
歳を重ねると、
早い動きが苦手になります
筋肉には速筋と遅筋があって
若い時は両方持ち合わせてますが
歳をとると、使わない速筋が
退化していきます
速筋が落ちると
短距離走(電車に乗り遅れそうな時走る)
すぐ動く(機敏な動き)
が苦手になる
その代わり、遅筋
マラソンや、山登り、水泳
そう、ずっと長く動ける運動が得意となるので
上のようなスポーツが得意になってきます。
どちらの筋肉に刺激入れる
どちらも正解です
が、
ARMトレーニングでは、
回復力アップ
若さアップしたいので
速筋のアプローチ
短時間で全力出す
です！
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60代の会員様
『最近、テレビで流れたシニアトレーニング。
出来ないと思ってやったら、
全部出来たわ
』
確実に体力ついてますね💪(^ ^)
短時間で全力で動くと
体温が上がり汗かきやすい
水分も摂れて
排出力も上がる
ARMトレーニングでは、
パーソナルで
毎月新しいメニューにトライする事で
毎月新鮮な刺激が身体に入ります
