こんにちは
奈良はポカポカ春の陽気です。
上着脱いで、持って歩く人が目に着きます
残念な事に、世界規模では
新型コロナウイルスの感染拡大で、
患者が増え続けていますね
大阪の学校に通う娘から、
｢電車の中、マスクの人ばっかり
マスクが売ってない｣
と連絡がありました
｢売ってないなら仕方ない。
ガム噛んで、
しっかり水分取っとき。
なんなら、私は大丈夫
と根拠の無い自信で、
電車乗っとき｣返信
｢あ、根拠の無い自信
それなら得意
｣
と返信があった。
笑
前向きな親子である
笑
しかし、ニュースを見れば
心配になりますよね
ではまず、自分でできる事を
上げて見ますね
①マスク着用（人混み、密室では必須）
②ガムを噛む（唾液が喉を潤してくれる）
③鼻呼吸（鼻毛が細菌カット）
④水分補給（デトックス効果）
⑤良質な睡眠（疲れが取れる）
⑥適度な運動（平熱を上げる）
⑦お風呂に浸かる（疲れが取れる）
④～⑦は普段から会員様にお伝えしてる事。
日頃の疲れを残さない為の、
生活習慣のお約束ですね
①～③は冬場特に
意識して欲しい事柄ですね。
ビタミンCも良いですね。
果物やサプリで補充しましょう🍊
あとは、姿勢ですね！
猫背で小股歩きは
基礎代謝も落ちます
胸張って、大股歩きしてみましょう
基礎代謝が上がり、身体ポカポカ。
水分しっかり摂ることで、
デトックス効果が上がります
自分の身体は、
自分で守って行きましょう
時短トレーニング
適度な運動は、
コチラに上げております
興味のある方は、コチラから
私は京都へ、マイトレーニング
汗かいてきます