茸かしらね？

Ａ先生から食生活改善を課せられ、その際に『ちょっと厳しいですが、１日の総摂取カロリーは1600kcalですかね。』と言っていた。

栄養指導の栄養士さんは『普段、2食だそうですが、食事の間隔が空けば、次の食事の栄養をたくさん摂り込むので良い事ではありません。食事は量も栄養もバランス良く三食で摂って下さい。それから、ごはんは１日に１合半。お肉やお魚は片手に乗る大きさが1食分の目安です。』と言われた。

なるほど、言われてみればわかる。

8時間ダイエットで、最後の食事から１６時間あけて次の食事を摂る。

で、その食事が朝食だからと、１日の8割くらい食べる。

栄養士さんと話していて、ヤバさ納得。

飢餓スイッチの入った状態で爆食してるわ。

去年の今頃は、ダイエット開始から８ヶ月で5Kg痩せた。

で、その４ヶ月後、持病の股関節痛で杖を付き始め、当たり前の移動にも、日常の動作にも難あり。

いつもの発熱に、股関節の痛みがあるから横になる事が増える。

爆食での栄養過多、運動量の減少で、進む肥満。

で、中性脂肪値やら悪玉コレステロール値やらが『待ったなし！』のヤバ値。

YDB（やれば　できる　ばぁば）なので、早速、食事の改善に着手。

キャベツとニンジンを千切りにして、中鉢一杯にして食べる。

白米ごはんは１合約330g×1.5

１日分495g、きっちり計量して朝は150g昼夜は100gずつ全量350gは控えめ。

お肉は茹でた皮無しとり胸肉一食分100gで105kcal

大豆製品でたんぱく質強化。

納豆１パック100kcal

栃尾揚げ100gで244kcal。

サラダにかけるドレッシングは大さじ一杯約25kcal

食材をスマホでカロリー検索しつつ、ざっくり一食500kcal前後にまとめる。

そうやって検索してると、低カロリーでダイエットに都合の良い食材は茸と知る。

普通に手に入る茸は、カロリー高めでも100gあたり25kcal、たくさん食べても大丈夫。

ン年前に買って埋蔵してあった、乾燥茸と、普段使いの乾燥ワカメ、そこへ買ってきた、しめじや舞茸を足してスープを作る。

キャベツとニンジンの千切りはたくさん食べると体が冷えたので、大きめのスープボウルにたっぷりの茸スープに黒胡椒を入れて、体が冷えないようにする。

その二皿を食べれば、ごはんがたったの100gでも満腹になる。

栄養士さんには『食事は腹八分目でね。』と言われたが、カロリーを抑えて、満足感は抑えないところから始める。

手持ちのダイエットアプリによると、私の基礎代謝は1250kcal

ネット検索したら出てきた必要な摂取エネルギーの計算式

１日に必要な摂取エネルギーは、

基礎代謝×10/7(≒1.43)

で、PFCバランスってのがある。

摂取カロリーのうち三大栄養素の「P＝たんぱく質」「F＝脂質（脂肪）」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示した比率のことだと言う。

対比はざっくり

P2:F2:C6

私の１日の必要摂取カロリーは1787kcalとなる。

活動レベルが低いので1割引くと1608kcal。

さすがＡ先生！

ひとまずPFCバランスはおいておく。

難しい計算は、まとめて表計算でやる。

ダイエットは手間がかかる。

食材もたくさん必要なので、経済的にも割り増し感がある。

安売りのとり胸肉1Kgを切り分けて茹でる。

100gずつに小分けして冷凍保存する。

この努力が報われて、ヤバ値が下がれば、YDBのやる気も倍増するだろう。

次のＡ先生の診察は『食事を摂らずに来院して、空腹時の血液検査をうけてから診察しましょう』と言われている。

服用を始めたアトルバスタチンの効果を確認する血液検査だ。

食生活改善も後押しして、ヤバ値からギリ正常値になってたら嬉しいな。

ま、ヤバ値の半分まで下げなくちゃいけないから、そう簡単な事ではなさそうだ。

茸たっぷり生活5日目、お通じは快調快腸(^-^)v

これで腸活できてたら一石何鳥？

250を越えてます

あんなことやこんなことがあって、大学病院への紹介状を入手した。

ざっくり２年、微妙な短時間の発熱に、外出や内科以外の病院へ出掛けられずにいた。

で、そのための大学病院受診である。

ま、結果、発熱は心配ないとのこと。

よそ様の病院では『高体温なんです。』と言い切れば良いらしい。

んで、さすがの総合診療科！

プレゼン資料相当の、私の病歴、親族の病歴、現況と、この２年間の発熱及び不調を記載したヤツ持っていった。

それを見ながら説明したら、私史上最も私の懸念を察する良いA先生(仮名)に遭遇した幸運を噛み締める事となった。

人生、半世紀も生きてりゃ色々あらぁな！

で、その色々の中に『あなたは膠原病です。』と診断した先生がおりまして。

それスッゴクめんどい。

２３年前に付けられた診断で、某かの病院に行くと聞かれる病歴に『一応、言われたことあんるですが、これまで他の病院の血液検査では出たことないんですよね、』と言い訳しながら付け加える『膠原病って言われたことあります。』

なんだろう？

大きな病院の先生ほど食いつく。

『コウゲンビョウッテイワレタコトアリマス。』ってなんかの呪文だったりする？

で、どの先生も『では、その検査も入れましょう』と力強く、なんならちょっと拳握ってる風に見えたりする。(個人の感想です)

そして伴わない結果に、冷めた結果発表がなされる。

『検査結果にそのような数値がありませんよ』

うん、知ってる。

だから言うの躊躇うんだよね。

でも、今回のＡ先生に同じように『他では血液検査で、数値が出たことない。』と言えば

穏やかに微笑んで(個人の感想です)

『血液検査が万能な訳ではないです。数値が出ないからと言って、膠原病ではないとは言い切れないですよ。では、うちの膠原病科で、一度ちゃんとプロの先生に見てもらいますか？』とのたもうた。

過去にも、膠原病科のある、よその大学病院で同じくだりはありましたが、膠原病科を勧めてもらったのは初めてです。

本当に良いＡ先生に出会えました。

熱はもとかく置いておいて、発覚した脂肪肝でＬＤＬコレステロール値が、２５０を越えてる事実。

ここ数年の健康診断で160～180後半の数値が出てて、かかりつけ医から『そろそろお薬飲むようですよ？どうします？』と聞かれていた。

基準値なんて見ていなくて、かかりつけ医が強めに言ってこないので、まだ飲まなくても大丈夫だろうと思っていた。

が、空腹時で検査してこの数値は待ったなしだと言う。

Ａ先生、お仕事出来る察しの良い方なので、杖をついて運動は無理だろうと、食事の改善を提案してくれる。

私の覚束ない、食生活改善の話を聞いて、すかさず『栄養指導うけますか？』と提案。

受けると言えば、即座に『何度も来るのは大変でしょうから、今日出来るか確認します。』と関係各所へ電話してくれる。

で、２時間後なら栄養指導が受けられるというので、もちろん待つことにする。

膠原病科も『直近、３日後ですが、どうしますか？』と至れり尽くせり。

もちろん「諾」の一択である。

ＬＤＬコレステロールの薬、アトルバスタチンを処方され、２週間後にまた空腹時の血液検査に行く事になった。

栄養指導も穏やかに説明してくれる栄養士さんでありがたかった。

結局、痩せろってことなのだ。

帰宅後、脂肪肝とか、ＬＤＬコレステロールとかでネット検索をかける。

ちょっと待ってくれ！

この２年間の不調を羅列してみたら、肝臓の問題と大バッティング！

私、YＤＢっす！

やれば

できる

ばぁば(ばばぁでは無い)

最低生存希望は初孫の成人まで！

あと８年！

物心ついて半世紀の私！

私史上絶対に敗けられない

ダイエットＷＡＲ開戦！

数年ぶりの血液検査 からのぉ～

どこぞのお達しで、保険料が上がるので、旦那の医療保険の見直しをしている。

提出書類がいくつかあって、その中にかかりつけ病院からもらう『治療証明書』なるものがある。

継続的に治療している一定の病気は、服用している薬の名前と、測定した数値の記入が必要になる。

１１月１１日に旦那に記入用紙を持たせて、受診させる。

服用している薬は二つの病気になるが、高血圧以外の病気に関しては、薬が出されるだけで、積極的に検査などされないので、「高血圧の欄に記入してもらってきてね。」と送り出した。

帰宅した旦那曰く「先生が、薬出してるんだからって、血圧とは別のトコにもなんか書いてたぞ。」

あ゛？

渡された病院の封筒はしっかりと糊付けされた封がしてある。

ちっ！

何書いてあるのかわからない！

なので、それを保険の担当者に渡した。

で、担当者から連絡が入る。

「預かった治療証明書の血圧の方は問題ないけど、もう一つの方がね。数値がないのよ。１年２カ月以内の数値でいいんだけどね。」

担当者から戻してもらった治療証明書をもって、出張不在の旦那の代わりに、旦那のかかりつけ病院へ行く。

確認しに来た看護師さんに、諸事情を説明して、数値の記入等々を説明して戻ってもらう。

「１年２カ月以内の数値が必要す。」と説明をした。

ちゃんとした。

で、再び保険担当者に治療証明書の入った封のされた封書を渡した。

すると、あり得ない連絡が入る。

「確かに、数値は問題ないんだけどね。検査日が４年前なのよ。」

でさぁねぇ～。

あり得ないでぇさぁねぇ！！

ちゃんと、治療証明書の記入欄に『１年２カ月以内の数値』と書いてある。

間に立った看護師さんにも言づけてある。

この病院、４年の間、一度も検査をせずに薬を処方しているって何してくれてんの？

もちろん保険会社から「血液検査をして、この用紙に訂正して数値を入れてもらってきてください。」と言われて差し戻された。

あったりまえよ！

素人の私だって『１年２カ月以内の数値』って書いてあって『４年前の数値』を記入されたら、そんなもん通らないと思うわ！！！

医療保険料の見直しをするのは、保険料が上がる前に、現在の保障により近く、現在払い込んでいる保険料により近く保険料を抑えるための措置だ。

ま、絶対上がるんだけどね。

しかも期限付き、１１月末日までに契約を完了させるミッションなのだ。

担当者から連絡があり、保険料見直し、変更加入まで猶予は二十日間ほどあったはずで、即座に始動したのにもかかわらず、病院がやらかしている間に残り十日になってしまった。

保険担当者も連日やってくるし、連絡がくるし、私もやるべきことを横へ置いて、対応せざるを得ない。

旦那を引っ張って、病院へ行き、再度の説明をして、血液検査と治療証明書の訂正をさせる。

幸いなことに、面倒な患者と思ったのか、院長の診察室へ呼ばれた。

こちらの事情を説明し、いくつかの質問をし、院長と私のやりとりに入らず、ほぼ無言の旦那との三者で納得のゆく落としどころへと着地した。

４年ぶりに旦那が血液検査を受けた。

後日、訂正した治療証明書を私が受け取りに行くことでこの件はひとまず落ち着く。

けがの功名と言うか、神様のお導きと言うか、院長の説明の中に「火曜日の午前中に腎臓内科の先生が来ているので、血液検査の結果次第で診てもらうのもよいでしょう。」

なんですと？

私の謎熱、体や関節の痛み、頭痛、頭皮の波打つデコボコ、尿の濃さ等々、２年に及ぶ諸症状をネット検索していたら、ヒット！

『内科か腎臓内科を受診しましょう。』と書いてあった。

近隣の腎臓内科とはどこぞ？

探し始めたところだった。

旦那が会計を済ませたので帰宅させ、私が受付で受診の手続きを取る。

腎臓内科の先生は、私の症状の説明や、何度か受けた検査からは、原因が分からなかったことについて、ちゃんと聞いてくれる。

腎臓内科の先生曰く「おそらく、僕の専門じゃないと思うけど、ここの病院で出来る検査を全部やって、結果診ても診断がつかないだろうから、僕が所属する大学病院へ紹介する形になると思います。」

受付から、診察、検査と２時間かかった。

毎日のように突発する熱や体調不良の原因究明をあきらめていた私に、一筋の光明がさした心持だ。

ただ、これでもう一度、大学病院で検査した結果

『わかりませんでしたぁ～』

となったときは『ナムナムアンケン』となる。

障り、祟り、呪詛、災厄の類として、お祓い案件になると言うこと。（合掌）

金融庁からのお達し

加入している生命保険のレディさんがやってきた。

聞いた説明をざっくり言うと

「金融庁から、その掛け金でその保証はありえないから、掛け金あげろ」

だそうだ。

大手の生命保険会社だったら、そんな横やりは入らなかっただろうが、中堅層の生命保険会社なので、大手の目の上のたんこぶだと、金融庁からぶった切られたらしい。

企業努力をして、顧客の為に、より良い保険を低価格で提供しているのに、大手にならって価格を上げろって何？

頑張らない大手が、中堅層の足引っ張って引きずりおろすような姑息な手段で、更には権力ずくって…

年齢が上がれば、生命保険の掛け金は高くなる。

医療技術が向上して、寿命も延びている。

必要な備えとして、医療保険メインの生命保険に加入してるのに、掛け金高騰で最早払えないと質を下げるか、やめるかしかない。

権力ずくで個人の備えを取り上げるんだから、病気、怪我、要介護になったら、政府が面倒みるんだよね？

中古でよいのだろうが・・・ねぇ

旦那のスマホがご機嫌斜め。

いわゆるお年寄り系スマホなので、タッチするとポチっと感があるタイプだ。

おそらく、購入したのは２０１６年あたり。

そもそも、すでに新しいモデルが製造されていないタイプだ。

そこで、三択である。

一つ目

ギリギリ購入できるお年寄り系スマホに機種変更する。

二つ目

最新のそれなりのスマホに機種変更する。

三つ目

そして、すでに新品は入手できないので、同機種を中古で購入して、自力で機種変作業をする。

で、三つ目を選択した。

ま、旦那の自力ではなく、私がやるから、他力なんだけどね。

結論から言うと、アンドロイドバージョン４系スマホなので、当たり前なのに出来ないコトいっぱいなのだ。

本体同士を直にケーブルでつないでも、全く無反応。

なので、王道のデータ移行。

旧本体に差し込んであったmicroSDカードへバックアップを取る。
 

いや、取りたかったが、メール情報はとれない。

なぜなら、すでに、メールアプリの仕様が変わっていて、スマホから取り出せなくなっている。

で、電話帳と画像をバックアップする。

んでもって、新しい同機種のスマホへ、SIMカードとmicroSDカードを差し込む。

もちろん、アンドロイドスマホなのでGoogleアカウントを入力する。

しかし、クラウドには飛べない！

で、メールアプリを開こうとしたら、「更新してください」とでる。

ポチっとな。

『通信エラーとなりました。』

あ゛？

どんだけ、やり直してもメールアプリが使えない。

旦那に問う「メール無くても構わないかな？」

旦那曰く「メールよこすのお前だけだから要らない。ほかは変な（迷惑）メールだけだし。」

あ゛？

急遽確認が必要な書類があったときに写メを送ったり、孫と一緒に取った写真を送るからメールが必要だったんだけどね？

ま、本人が要らんと言うなら構わないだろう。

メールアプリが設定できないせいで、結局、休日全日を使って、旦那が使うために必要な設定をした。

「おい、メールも着信も音が違う！」

三度　

あ゛？

数年前に私が見繕ってダウンロードした、旦那お気に入りの着信音の中から、いちいち一曲ずつ聞かせて確認をしながら設定した、個別着信音や、デフォルトの着信音なんて、使用者じゃないからわからん。

通常、聞き流していた旦那のスマホの音を思い出しながら、着信音をダウンロードする。

んで、これまた一曲ずつ聞かせて設定する。

ワンタッチボタンに設定してある３件分の着信音のうち一曲だけがわからない。

「仕事場で息子が『○○さんからだ。』って言ってたから、あいつに聞けば解る。」

あ゛？

んなわけねぇだろ！

ひとまず息子にLINEして聞く。

息子の返信「わからん」

でしょうねぇ～

音が鳴れば条件反射で思い出すけど、「じゃぁ、逆に何の曲だった？」って聞かれても、自分がファンだとか、なじみのある曲でなきゃ、曲名は思い出さないだろうよ。

ま、新しいスマホをあずけるよりも、同型の中古のスマホの方がいいだろう。

だって、新しいスマホにしたら、機種変作業の他に、色々レクチャーした挙句、「めんどくせー」とか「使えねー」と逆切れされるのが目に浮かぶ・・・

キャリアサイトを確認したら、お年寄り系スマホは最新機種でも２０２２年製らしい。

今後新しいのも出るようだけどね。

他の最新スマホに比べたらお安いが、今回買った中古スマホの１０倍以上の値段がする。

物価高騰、値上げラッシュ、そこへもって来て仕事の減少。

つい先だって、旦那のノートパソコンWindows8.1が虫の息になって、やむを得ず中古のノートパソコンを買ったばかりだ。

新しいスマホは当分無理。

現状の不満は、メールが使えないのに、キャリアサイトにメールが届くと、メールをダウンロードして下さいというメッセージとともに、着信ランプがピカピカ点滅する。

メールアプリが使えないので、着信ランプを消すために再起動しか対処法がない。

その程度なら、旦那でもやれるだろう。

いやいや、そのくらいはやってくれ！！！