Kory's Bio life -5ページ目

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シドニーの豆乳So Good

毎日運動がんばっておりますよ

いつまでたってもオージービーフはここにいますが。笑

しっかり筋肉つけなきゃね！ってことで
運動後にプロテイン

といって豆乳飲んでます。

いろいろ試してみたんだけど、
こっちでうってる豆乳の中では
So good
っていう名前の豆乳が一番飲みやすい！！
この前、豆乳嫌いなお友達に、
試してごらん！って
（ちょっとやさしく聞こえるけど、ちょっと強制的っだったかも）

飲ませてみたら、
あ・・・これなら飲めるっ

って
でしょ？（満足気

）

今日も、２５分有酸素運動して、ちょっとだけ腹筋して、
さらにYOGAでリラックスして
豆乳でしめました。

健康的

南仏プロバンスハーブ

今年の７月にフランス旅行をしました。
何度か書いたかな？

フランスのマーケット（マルシェ）で
プロバンスのハーブミックスを買いました

どういう配合で、何がはいってるかよくわからないんだけど
バジルやオレガノがメインじゃないかと思うんですが、
イタリアンミックスハーブとはあきらかに違うんですよね。

南フランスの友達たちには
これはいいよー。とすすめられ。実際に試して、魅了され。
購入してきました

なんにでも合うと思うんですけど、
フランス人に言わせてみると、これは肉に使うもの！！らしいです。

なので、
ステーキや、ソーセージのときには必ず使ってます。

でも

使いすぎて。。。

残り少なくなってきたー

フレンチグロッサリー探さなくては！！！

日本でも、買えるかなぁ・・・

ご褒美がふってきた

運動続いています

やっぱり気分がいいですね。
汗をしっかりかくとすっきり。

今日は、すっごくびっくりするいいことがありました。
自分にはまったく特にならないのに。
人をただ、笑顔にすることができるという人。に出会いました。
世の中には、ほんとにすばらしい人がいるものだと
あらためて感じた日です

自分が小さく見えます。

まだまだ
がんばりがたらないなぁ。と思っていた矢先のことでした。

また、これを気に。

このご褒美を無駄にしないように。

ご恩を忘れないように。

毎日、私に笑顔をくれる人たちに
感謝を忘れることなく、すごして生きたいと思います。

地中海風トマトブルスケッタ

こちらシドニーのカフェやフードコートのサラダコーナーでよく見る
Mediterranean Salad（地中海風サラダ）は
おきにいりのひとつです。

毎回、その美しさに魅了されて選んでしまいます。
色鮮やかなトマト。レッドオニオン。
レモン。ズッキーニ。生のハーブたち・・・・
そして、風味豊かなオリーブオイル

たまりません。

そこで今日は
小腹がすいたときによく登場する
トマトのブルスケッタ（Brushchetta)
（焼いたフランスパンの上にトマトの角切りなどを乗せたイタリア料理の前菜）を
紹介しマース

＜トマトのブルスケッタ　レシピ　４人分＞

中トマト　　　　　　　４個
赤たまねぎ　　　　１／２個
にんにく　　　　　　　１片
バジルペースト　　　小２
オリーブオイル　　　小２

①トマトは小さい角切り、たまねぎは、大き目のみじん切り、にんにくみじん切り。
②①にバジルペーストとオリーブオイルを混ぜ、
　１０分冷蔵庫でねかせたら完成

お好みで塩を少しふってもいいですが、
もし上質な薫り高いオリーブオイルや、
BIOの野菜たちを使えるんであれば、塩なしのこのレシピでとーってもおいしいです＾＾
また１０分置くのがポイントです。
全体にしっかり味がなじみますから

ためしてみてね。

一緒だと違うね

昨日の宣言通り、今日はしっかりジムにいって有酸素運動をしました！
なんていうマシーンなのかわからないけど
走ってるみたいだし、ステッパーみたいなかんじで
手と足と両方動かすやつ！

前、Fitness　Firstに通ってたときに
トレーナーのひとに進められたけど
手術したひざが痛くてできなかったんです