梨花もUNOも。
このブログにリンクがはってあるように。
梨花と神田うののブログをちょこちょこ見るんですが。
二人ともスタイルいいですよね
そしたら、もちろん。
二人ともしっかりエクササイズしてますよー
あんなパーフェクトボディも
努力の賜物なのね・・・・
と再確認して。。。
今週から、エクササイズ始めましたーー！！
昨日は、腹筋（うのちゃんのブログにのってたもの）
と、YOGAで、準備★
今日は、最近かった雑誌にのってたダイエットプログラムの筋トレをしました★
気持ちいいね。ひさびさの運動
明日は、Cardio Trainingの日ですので。
３０分くらい有酸素運動をする予定！
予定をここでいっとけば、ちゃんとやらなきゃ！！となるので
宣言しときます
やせたいのももちろんですが、
最近、ひいた風邪の治りが悪すぎる！ということから、
体力がなさすぎる！と
再確認。
体力の向上のためにも
がんばりまーす
梨花と神田うののブログをちょこちょこ見るんですが。
二人ともスタイルいいですよね
そしたら、もちろん。
二人ともしっかりエクササイズしてますよー
あんなパーフェクトボディも
努力の賜物なのね・・・・
と再確認して。。。
今週から、エクササイズ始めましたーー！！
昨日は、腹筋（うのちゃんのブログにのってたもの）
と、YOGAで、準備★
今日は、最近かった雑誌にのってたダイエットプログラムの筋トレをしました★
気持ちいいね。ひさびさの運動
明日は、Cardio Trainingの日ですので。
３０分くらい有酸素運動をする予定！
予定をここでいっとけば、ちゃんとやらなきゃ！！となるので
宣言しときます
やせたいのももちろんですが、
最近、ひいた風邪の治りが悪すぎる！ということから、
体力がなさすぎる！と
再確認。
体力の向上のためにも
がんばりまーす
今日のネイル★黒グラデと爪のための食事について
今日はお友達がジェルネイルをやってほしい
ということでしたので
おうちにきてもらって、
黒グラデのネイルをしました～
ストーンも結構つけて、かわいくしあがりました。
チップで長さをだすことも考えましたが、
こっちのひどいネイルサロンで数回チップオーバーレイをしたらしく
お爪がかわいそうなことに・・・・
これは、ちょっと休ませてあげないと・・・といことで、
チップはやめて、ジェルのみに
長さも短かったんですが、やっぱりデザイン次第で長くみえますね
本人もとっても気に入ってくれました
爪にいい食事。っていろんなところで聞くんですが、
カルシウムがいい！とか、プロテインがいい！
とかいろいろ聞きます。（爪形成には両方必要です。）
しかーーし。
大切なのは、まず、バランスよく食べることです。
ひとつのものをたくさんとっても、うまく働かなかったら意味ないです。
体の中で吸収されて、新しい細胞が作られるのに
いろいろなビタミンやミネラルが必要ですから
なので、
昔から、爪が弱い・・・・
いろいろ試したのに効果なし。という方
どこかに食事の偏りがあるのでは・・？
と思います。
一度、しっかり、見直してみるといいでしょう。
ということでしたので
おうちにきてもらって、
黒グラデのネイルをしました～
ストーンも結構つけて、かわいくしあがりました。
チップで長さをだすことも考えましたが、
こっちのひどいネイルサロンで数回チップオーバーレイをしたらしく
お爪がかわいそうなことに・・・・
これは、ちょっと休ませてあげないと・・・といことで、
チップはやめて、ジェルのみに
長さも短かったんですが、やっぱりデザイン次第で長くみえますね
本人もとっても気に入ってくれました
爪にいい食事。っていろんなところで聞くんですが、
カルシウムがいい！とか、プロテインがいい！
とかいろいろ聞きます。（爪形成には両方必要です。）
しかーーし。
大切なのは、まず、バランスよく食べることです。
ひとつのものをたくさんとっても、うまく働かなかったら意味ないです。
体の中で吸収されて、新しい細胞が作られるのに
いろいろなビタミンやミネラルが必要ですから
なので、
昔から、爪が弱い・・・・
いろいろ試したのに効果なし。という方
どこかに食事の偏りがあるのでは・・？
と思います。
一度、しっかり、見直してみるといいでしょう。
ドライトマトでベジラップ
オムライスモードはいつの間にか消え。
動物食品拒否したいモードへ。
そして、
大好きなサンドライトマトが食べたい気分に＾＾
ダーリンもちょっと手伝ってくれたので、
サンドライトマトを使ったベジラップを作りました☆
写真を何枚かとったんだけど
どれもこれも、おいしそうじゃない。と批判され。
載せとくのはやめときます。
でも、お味はふたりとも大満足
ラップなので、どんな野菜をいれてもいいんですが、
今回は、
ブロッコリー、にんじん、マッシュルームとサンドライトマトを使用。
すべてをオリーブオイルでいためて
これをラップで巻いたら完成！簡単すぎ★でもおいしい！！
ダーリンは
肉もほしい。ということなので、別に、チキンを塩とハーブでいためたものをあとからプラス☆
～ポイント～
市販のドライトマトはオリーブオイルとオレガノやバジルといったハーブにつけてあり
けっこう塩気も強いんです。
だから、野菜をいためるときは、塩コショウはいっさいせず、かわりに、トマトの漬けオイルを
少し加えました☆ハーブがいい感じなんです。
また、このサンドライトマトとマッシュルームって
すごく愛称がいいので、かならず、マッシュルームはいれるといいと思います☆
サンドライトマトって日本であんまりみませんよねー。
こっちのカフェでは
ベジタリアンのサンドウィッチなんかを頼むと
たいてい入ってますね。
パスタに使われてることも多いし☆
ピザにものってたり★
いろいろ使えていいです
またドライトマトを使って、いろんな料理を挑戦してみます
動物食品拒否したいモードへ。
そして、
大好きなサンドライトマトが食べたい
気分に＾＾ダーリンもちょっと手伝ってくれたので、
サンドライトマトを使ったベジラップを作りました☆
写真を何枚かとったんだけど
どれもこれも、おいしそうじゃない。と批判され。
載せとくのはやめときます。
でも、お味はふたりとも大満足
ラップなので、どんな野菜をいれてもいいんですが、
今回は、
ブロッコリー、にんじん、マッシュルームとサンドライトマトを使用。
すべてをオリーブオイルでいためて
これをラップで巻いたら完成！簡単すぎ★でもおいしい！！
ダーリンは
肉もほしい。ということなので、別に、チキンを塩とハーブでいためたものをあとからプラス☆
～ポイント～
市販のドライトマトはオリーブオイルとオレガノやバジルといったハーブにつけてあり
けっこう塩気も強いんです。
だから、野菜をいためるときは、塩コショウはいっさいせず、かわりに、トマトの漬けオイルを
少し加えました☆ハーブがいい感じなんです。
また、このサンドライトマトとマッシュルームって
すごく愛称がいいので、かならず、マッシュルームはいれるといいと思います☆
サンドライトマトって日本であんまりみませんよねー。
こっちのカフェでは
ベジタリアンのサンドウィッチなんかを頼むと
たいてい入ってますね。
パスタに使われてることも多いし☆
ピザにものってたり★
いろいろ使えていいです
またドライトマトを使って、いろんな料理を挑戦してみます
ライスでサラダ☆
今日は最近はまってるサラダごはんについてです
ライス＝ごはんって日本人の感覚だと主食ですよね。
だけど、フランスの友達をみていると、ライスやパスタは主食としてだけじゃなく
サラダの具としてとられられてることが多いみたいです。
サラダ作ったから食べる？と出されたものが
ライス＋トマト＋とうもろこし＋ドレッシングだったり。
今日のパーティーに、サラダをつくるから買い物にいこう！
といわれて、買ったものはやはりライスだったり。
でも、日本人の感覚だと
ちょっとなれない気がしますが。
これがおいしいんです☆
いろいろ試した結果、
このサラダごはんにはよりさらっとしてるブラウンライス（玄米）が合う
ではレシピです☆
＜チキンライスサラダ １人分＞
鶏のささ身 一切れ
玄米 小ご飯茶碗軽ーく１杯
トマト １個
レタス ２枚
サラダほうれん草 一掴み
～ドレッシング～
バルサミコ酢 大１
オリーブオイル 大１
SeaSalt（岩塩） 少々
こしょう 少々
バジルペースト 少々
①鶏のささ身はゆでて、細かく裂きます。
②トマトは角切りに、レタスは細かくきります。
サラダほうれん草は小さめのものだったら切らずにそのままでOK。
③①と②とドレッシング（材料すべてをよくまぜたもの）を混ぜたら完成☆
すぐたべる時は、ドレッシングかけてしまってOKですが、
ランチBoxやパーティーなどのときは、①②を混ぜたものに
塩コショウだけ少ししておき、食べる直前にドレッシングをかけるように
別にしておくと汁っぽくならずにおいしくいただけますよ★
いろんなアレンジがきくので、ぶっちゃけどんな具でもOk★
チキンの代わりにツナだったり、豆腐だったり。
ドレッシングも
塩の代わりにちょっとしょうゆを入れるというのもあり
これは、うちのホストマザーが昔はまっていたレシピです☆
ポイントは、ご飯の量を多すぎないように気をつけること。
あくまでサラダなのでね
玄米もおいしーくいただけます☆
ライス＝ごはんって日本人の感覚だと主食ですよね。
だけど、フランスの友達をみていると、ライスやパスタは主食としてだけじゃなく
サラダの具としてとられられてることが多いみたいです。
サラダ作ったから食べる？と出されたものが
ライス＋トマト＋とうもろこし＋ドレッシングだったり。
今日のパーティーに、サラダをつくるから買い物にいこう！
といわれて、買ったものはやはりライスだったり。
でも、日本人の感覚だと
ちょっとなれない気がしますが。
これがおいしいんです☆
いろいろ試した結果、
このサラダごはんにはよりさらっとしてるブラウンライス（玄米）が合う
ではレシピです☆
＜チキンライスサラダ １人分＞
鶏のささ身 一切れ
玄米 小ご飯茶碗軽ーく１杯
トマト １個
レタス ２枚
サラダほうれん草 一掴み
～ドレッシング～
バルサミコ酢 大１
オリーブオイル 大１
SeaSalt（岩塩） 少々
こしょう 少々
バジルペースト 少々
①鶏のささ身はゆでて、細かく裂きます。
②トマトは角切りに、レタスは細かくきります。
サラダほうれん草は小さめのものだったら切らずにそのままでOK。
③①と②とドレッシング（材料すべてをよくまぜたもの）を混ぜたら完成☆
すぐたべる時は、ドレッシングかけてしまってOKですが、
ランチBoxやパーティーなどのときは、①②を混ぜたものに
塩コショウだけ少ししておき、食べる直前にドレッシングをかけるように
別にしておくと汁っぽくならずにおいしくいただけますよ★
いろんなアレンジがきくので、ぶっちゃけどんな具でもOk★
チキンの代わりにツナだったり、豆腐だったり。
ドレッシングも
塩の代わりにちょっとしょうゆを入れるというのもあり
これは、うちのホストマザーが昔はまっていたレシピです☆
ポイントは、ご飯の量を多すぎないように気をつけること。
あくまでサラダなのでね
玄米もおいしーくいただけます☆