去年激太りからのダイエットをした私。
去年1年で10kg激太りしたのが本当だと言う証拠をお見せしましょう
会社の健康診断結果です🥵
ウェストだけは乙女の恥じらいと言うことでモザイク掛けさせて頂きました
手作りですが、めちゃめちゃ料理苦手だったコプでも毎日作れるくらい超簡単です
会社にも炭酸水と小分けにした酵素持って行って2時間おきに飲んでました。
玄米にもち麦を混ぜて炊いたご飯を160gずつラップに包んで冷凍し、それを毎日会社に持っていって食べてました。
夜は炭水化物抜くので、純豆腐チゲやなめこ味噌汁、サラダをたくさん作って(2人前くらい)食べました。
夕ご飯量はたっぷり食べてたのであまり無かったですが、寝るまでにお腹すいた時はまた酵素の炭酸割り。
ね、2018年から2019年の1年の間で51.7kg→61.4kgに増えてます
標準体重まで越してるくせに、更にこの後マックス63.4kgまで増えます
で、健康診断結果が8月か9月に返ってきてそれ見て驚愕し、ダイエットを始めたんです
今日は去年9kgダイエットした方法について紹介します
朝:バナナと小松菜スムージー
小松菜もバナナもカリウムと食物繊維の王様なので、塩分過多になりがちなコプにぴったりだし、お通じもめちゃ良くなります
満腹感もあるし、新鮮な酵素たっぷり
時間ないときや材料切れてる時は酵素の炭酸割りで済ませる朝もありました。
午前:2時間おきに酵素の炭酸割り
それまで仕事と婚活のストレスで午前中から間食してたんですが、それがピタッと止まりました
会社の冷蔵庫汚くてすみません
酵素は昔プチ断食に使ったコスミックエンザイムを使いました。
昼前:ダイエット漢方薬
食欲抑制効果と代謝を上げて脂肪を分解する効果があるのでランチの30分くらい前に呑んでました。
昼:玄米とおかず
最初の1月くらいはこれにふりかけか納豆だけで我慢して、その後からはコンビニで焼き魚やハンバーグなど動物性タンパク質のおかずとカップスープ、ゆで卵、納豆、たまにミニサラダを買って食べてました
それまで同僚たちと外食がほとんどだったので、ランチ代も浮いて節約になりました
納豆臭いのに一緒にランチ付き合ってくれた同僚に感謝😂
休みの日も玄米もち麦ご飯を使って炒飯作ったり、玄米パスタ食べたりしてました🍝
午後:2時間おきに酵素の炭酸割り
午後も間食ピタッとやめてここでも間食代が浮きました
夕方:1駅歩いて帰る(たまに)
これは夏の終わりとかだけで寒くなってからは無理でしたが、1駅手前で降りて約3km早歩きで帰ると程よくいい汗掛けて気持ち良かったです
このためにリュックとスニーカー買って出勤したりもしてました(笑)
夜:純豆腐チゲorサラダorなめこ汁
かなりお腹パンパンになります
見た目は悪いですが、この純豆腐、新大久保のおんどるってレストランの純豆腐チゲの素使っててかなり本格的で美味しいので今度レシピ教えますね！
どうしても甘いものが食べたくなったら、カスピ海ヨーグルトに冷凍のブルーベリーとマヌカハニー投入してデザートにしてました
カスピ海ヨーグルトはできるだけ低脂肪の方を買うようにしてましたよ！
食後:空腹感じたらまた酵素の炭酸割り
空腹感じたらとりあえず酵素炭酸割り飲んどけば空腹がおさまるんです
これはダイエット中本当助かるので高いけど酵素は常にストックを切らさないようにしてました。
外食時:事前にダイエット漢方薬
出来るだけ外食は避けてたんですが、婚活中ってどうしても夕飯誘われる事が多くて、高い焼肉屋さんとかフレンチとか行くと、自分の意思だけではどうしても食べ過ぎちゃうので強制的に量を食べられないように韓方薬飲んでからデート行っていました🍽
たまに飲み忘れると翌日悲惨な事になってた事も
ザッと説明するとこんな感じです。
ひとつひとつの細かいレシピや飲み方は別で紹介させてください
あとは、ダイエットの基本ですが毎朝体重計乗るようにして、コスミックエンザイムのおまけのダイエット日記をつけてました📝
お通じを
マークで書いてて、職場の同僚に見られて赤っ恥をかいたりしてました😂
マークで書いてて、職場の同僚に見られて赤っ恥をかいたりしてました😂酵素ファスティングダイエットだと本当は夜は酵素の炭酸割りのみで我慢しないとなんですが、仕事して疲れて帰ってそれだけは耐えられなかったのでこんな感じで韓方薬と合わせてゆる〜くやってました
それでも半年で54kgくらいまでは落とせたので継続は力なりですね
まぁその後彼氏できたり転職したり、コロナで引きこもり気味になったりで結構リバウンドしてしまってますが、良かったら参考にしてみてください