どうもです。kopepaです
今朝の体重、６０．３５kg っ 
体脂肪率３４．０％。
もしや。落ちて・・・きてる
？
昨日の食事情はこちら
昼しか写真撮ってなかったー
一昨日で五郎島金時をふかしたやつを食べきっちゃって、
朝は調整豆乳１本だーけ
なにもお腹に入れないよりはいいよね
お昼はまたもや出前に便乗してーの、タンメン
と、持参の鶏ハム。
実はスープジャーオートミールも持参してたのですが、
さすがにお昼それも食べたら爆食いだろって事で、
夕方バイト前に食べまして
そしたら、４００mlの容量満杯につくったスープジャーオートミール、
食べ応えアリまくりで、
言うたら途中で「アレ？食べきれるかな
？？」と焦ったほど。
帰宅後も別段空腹感もなく。
コレ、朝もしくはお昼に食べていたら最強じゃんか
とひとり車中で納得。 ← 車中で食べた。
なので、角ハイ＆乾きもの程度で済ませて就寝なのでした
【この日のスープジャーオートミール】
※作り始める前にまずはスープジャーに熱湯を入れて予熱必須
水 約３５０ml
ブロッコリー・ベーコン・卵炒め（火曜日の夜に作った残り）
マッシュルーム（ポトフ風で使った残り）
あらびきウインナー ２本
顆粒コンソメ
顆粒鶏ガラスープの素
オートミール ３０g
材料すべてを鍋で煮る。
アッツアツをスープジャーに注ぎ入れフタをする。
これだけでーす
どうしてお水の量が３５０mlくらいなのかというと、
具材も全部入れたら
大体ジャーの容量の４００mlくらいになるであろうという、
完全にテキトーです
コンソメと鶏ガラは、両方入れる必要はなかったな～
とも感じました
というワケで、スープジャーオートミール本格スタートです
カロミルまとめはこちら
うわぁ
目標カロリーに今までで一番近づいた～
とはいえ、脂質と塩分のオーバーな事よのゥ
色んなものに入ってるんだなぁ～って最近しみじみ思います
