どうもです。kopepaです
今朝の体重、６０．５kg っ 
また髪の毛落ちてた
ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ
昨日の食事情はこちら
ようやく会社のお昼用にこないだ買ったスープジャー使いました
真空二重構造・この容量でこのお値段
お昼にスープジャー使うために前日ポトフ風を作ったと言っても過言ではない感じです
予めスープジャーに熱湯を入れておいて内側をあたためておくのがポイントなのです
色々やり方あると思うのですが私は、
湯沸かしポットでお湯沸かす（スープジャー２回分くらい）
↓
沸かしている間に、給湯温度の最高温度（うちは６０度）を
スープジャーに入れて予熱の予熱をしておく
↓
ポットのお湯が沸いたら、予予熱のお湯を捨てて、
沸いたお湯を口いっぱいまで入れる
↓
そのお湯を捨てて、さらにもう一度スープジャーにお湯を入れる
（今度は口いっぱいではなく、フタがしめられる量）
↓
フタしたまんま１０分以上は放置。
放置時間には朝の準備を色々やるタイムにしています
顔洗ったり、トイレ行ったり、お風呂洗ったり、ボーっとしたり
出勤出発前にスープジャーに中身を入れられる様に逆算して、
中身（今回はポトフ風のやーつ）をレンチンであっつあつにあたためて、
放置していたスープジャーのお湯を捨てて中身を入れ替えて終了
お昼にはアッツアツのおかずを食べる事が出来るのであ～る
スプーンはセリアでスープジャー用のを見つけました
今気がついた
オートミール、入れ忘れてたじゃぁーん
まぁ、スープジャーを使うリハビリ期間と思って、
しばらくは普通にアツアツスープやおかずを入れて
楽しみたいと思います
昨日はジムへ行けまして、
ユウトレさんというやつを見つけて、ストレッチゾーンでコレやりました
この中の、ツイストキープていうやつが一番キツかったぁ
“ひねったまんま３０秒キープします”ってやつなのですが、
がんばってがんばって、１５秒にしました
最後に、「３０日間続けて下さい」って淡々とメッセージ
でもなんかクセになりそう
昨日のカロミルまとめはこちら
なんか、普通に頑張らないでなんとなーく食べていたもので
一番いい感じに終われた一日に感じます
しっかし、糖質少ないのね
