サラサラ血液にする食材

食べ過ぎや飲み過ぎ、睡眠不足、運動不足、喫煙、ストレスなど、日常生活の中で体に負担をかけていると、健康や美容、ダイエットに大きく影響する「ドロドロ血液」になってしまいます。

その最大の原因は、“食生活”にあると言っても良いでしょう。

今では、健康な血液の代名詞となっている「サラサラ血液」を目指して、あすけんのアドバイスから、毎日口にする食材について考えてみます。

サラサラ血液に効果のある食材を挙げると、「魚類」では、サンマ、サバ、アジ、イワシなどです。青背魚に多く含まれる不飽和脂肪酸には、さまざまな病気を予防するDHAやEPAが多く含まれています。

ダイエットとお酒　その３

飲んだ後に“締め”として、ラーメンなどが食べたくなると思いますが、これはやはり禁物です。

お酒を飲んだ後は、水分をたっぷりとりましょう。

うまくお酒と付き合うことで、ダイエットしながらお酒の席を楽しむことも夢ではありません。

どれくらい自分が飲んでいるのか、食べているのかも考えながら飲みの席を楽しましょう。それと、「休肝日」も忘れずに。

ダイエットとお酒 その２

「適量にしたいけど、どうしても飲み過ぎてします・・・」という方は、おつまみを調整しましょう。

お酒も飲んでガッツリ食事も食べていたら、完全にカロリーオーバーです。ダイエット中ならば、冷奴や枝豆などの低カロリーなものを食べて、揚げ物は控えましょう。また、サラダや野菜スティックなどの野菜中心の料理を先に食べると、低カロリーで満腹感が得られます。

何杯も一気に飲んでしまうと、どれだけ飲んだのか自分でも分からなくなってしまいますし、本来のお酒の楽しみ方も忘れてしまいます。

少しずつお酒を飲むことにで、適量を把握することができ、お酒の醍醐味も味わえるはずです。