ダイエット中の水分摂取

ダイエットをサポートする「あすけん」では、ダイエットに関するさまざまな情報を紹介しています。ここでは、ダイエット中の水分摂取について取り上げます。

水分は私たちの体の約60％を占めており、栄養分の運搬をしたり体温を調節したり、とても大切な働きをしています。そのため、体の中の水分量を一定にするためにも、水分補給が毎日必要です。

ところが、過剰に水分を摂取すると、逆に体に悪影響をもたらすこともあるのです。

1日の水分目標量は、通常「1.5L～2L」と言われており、それ以上の水分摂取は胃の中の胃酸を薄くして、胃の消化機能を低下させてしまいます。

そして、食欲が低下して、この状態で食べると胃がもたれやすくなります。

さらに、水分で冷えた臓器や組織細胞では、十分に必要な水分を取り込めなくなり、水分が
細胞と細胞の間で滞って、むくみの原因となってしまいます。

「チベット体操」とは？　その２

次は、「基本のポーズ2」です。

1、膝を直角にして、床にひざまずいた姿勢で、上体をまっすぐにします。

2、手は足の付け根に置いてください。

3、息を口から吐きながら頭を前に倒して、胸にあごを近づけます。

4、息を吐き切ったら、次は息を鼻から吸いながら、上体を反らして止めます。

5、反らし切ったら、息を口から吐きながら、上体を元の姿勢に戻します。

この体操なら、普段、あまり運動をしない方でも簡単にできると思います。チベット体操で若く健康的な体を目指しましょう。

「チベット体操」とは？

最近では、「チベット体操」が注目を集めています。このチベット体操とは、人里離れたヒマラヤのチベットの山中で、修行をする僧侶たちが作り出した修行の1つだと言われています。主な効果としては、“若返り”が挙げられます。

そして、健康的なダイエットを目指すサイト「あすけん」では、チベット体操について取り上げています。

チベット体操は、軽い体操と深い呼吸を合わせたもので、ツボを刺激することによって、心身を活性化させます。

この体操の目的は、「ダイエット」というよりも、美容やデトックス作用の効果があり、若く健康的な体を実現することができます。

あすけんでは、簡単にできるチベット体操の基本ポーズを2つ紹介しています。まずは、「基本のポーズ1」です。

1、まっすぐと立って、床と平行に両腕を上げます。

2、右回りにグルグルと回ります。最初と最後はゆっくりと回転しましょう。