「チベット体操」とは？　その２

次は、「基本のポーズ2」です。

1、膝を直角にして、床にひざまずいた姿勢で、上体をまっすぐにします。

2、手は足の付け根に置いてください。

3、息を口から吐きながら頭を前に倒して、胸にあごを近づけます。

4、息を吐き切ったら、次は息を鼻から吸いながら、上体を反らして止めます。

5、反らし切ったら、息を口から吐きながら、上体を元の姿勢に戻します。

この体操なら、普段、あまり運動をしない方でも簡単にできると思います。チベット体操で若く健康的な体を目指しましょう。