【夜の更新はじめます】こまちの1日　3/11（月）

 

 
 あなたのダイエットが成功しますように・・・
 このブログがお手伝いできれば嬉しいです
 

はじめての方は　

私のプロフィール　と
このブログの信念である

”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”

の記事も合わせてどうぞ！　


クローバー　------------------------------------------------　クローバー
 

 

こんばんは！こまちです。

 

突然ですが、今日から夜もブログを更新していこうと思い立ちました！ニコニコ

 

夜のブログは　「わたしの１日の振り返り」　で、日記みたいなものです。

 

 

こないだ　体重が減らず焦ったときに、コレやってみよう！　という記事に書いたのですが、私は寝る前にその日１日を振り返ることがあります。

 

振り返ることで、ダイエットに有益だったこと、ダメだったこと、気を付けたほうがいいな、ということが見えてくるからですね。

 

ふと今日「今日１日をブログに書いて振り返ってみよう！」と思いついたのと

あとよく質問で

 

「こまちさんは毎日ストイックなんですか？！」

「１日どのくらい筋トレしてますか？」

「１日の過ごし方聞きたいです」

 

など聞かれることがあるので、私の振り返りが少しでも読者さまのダイエットのヒントになればな、と思ったからですニコニコ

 

 

ぶっちゃけ続くかどうかわかりませんが(笑)、

（そしてそもそも需要があるのかも謎ですがあせる）



毎晩２２時に１日の振り返り記事を更新していくつもりなので、気長に見守ってくださいませ。

 

朝の更新は引き続きダイエットお役立ち記事を発信していく予定です♪

 

 

 

 

2019年3月11日（月）

昨日の夕飯は　餃子の王将　でした。

友達ファミリーと　ドラえもんのび太の月面探査記ドラの手　の映画を見に行った後、子どもたちが「餃子食べたい！ラーメン食べたい！」とギャーギャー騒ぐので映画館の近くにあった王将で手を打ちました。

久しぶりに食べた王将。
今朝起きたらかな～り胃が重かった！あせるあせる
なんだかずっしりお腹が重い　滝汗
（ビールも飲んだし）

食欲もあまりないし、胃を休ませてあげようと思って朝食はフルーツで調整しました。

超ハマっている、マンダリン　オアくん↓



これ、イスラエル産のみかん（マンダリン）なんですが、超美味しいです！！！
甘みと酸味のバランスがよくて、とにかく濃厚！

日本のみかんより好きで、この時期は毎年買ってます！
（スーパーサミットで購入）

イスラエル産の柑橘果物って超美味しいんですよ～～！お願いキラキラ
グレープフルーツも美味しい！見かけたら手に取ってみて欲しいデス♪


■運動

朝から雨で心がグラつきましたが、、気合でジムに行きました。

雨が降ってようが台風だろうが、筋肉には関係のないこと・・・ニヤニヤ

でも餃子の王将で体が重かったので早く動きたかったです！

筋トレ：上半身トレーニング　40分
（ベンチプレス・ダンベルフライ・キックバック・アームカール・プッシュダウン・ベントオーバーロウ・ラットプルダウン）

有酸素運動：エプリカルトレーナー40分　
（心拍数平均：130BPM）

をやりました。

運動を終えると重たかった体もすっきりして、昼前にはしっかりお腹がすきましたニコニコ




今日有酸素中に読んでいたのはこちらの本↓

 


何度も読んでいる本ですが、ちょいちょい読み返しています。デレデレ

著者のTestosterone氏、やっぱりいいこと言うなあドキドキ



最後に・・・
今朝の記事にいただいたコメントで、私がおやつで食べている小魚アーモンドのリンクを貼って欲しい、というリクエストがあったのでこちらに貼っておきます。

 

 

絶品おやつです★
このお店のはアーモンドの比率が高くて嬉しい合格


ではでは、また明日バイバイ

おやすみなさいニコニコ


 

 

 

 

夜更新の記事はコメント欄を閉じておりますので、ご質問等なにかあれば今朝の記事、もしくは明日朝更新の記事にコメント入れていただけるとありがたいです♪

 

 

■今朝更新の記事はこちらです■