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こんばんは!こまちです。
突然ですが、今日から夜もブログを更新していこうと思い立ちました!
夜のブログは 「わたしの1日の振り返り」 で、日記みたいなものです。
こないだ 体重が減らず焦ったときに、コレやってみよう! という記事に書いたのですが、私は寝る前にその日1日を振り返ることがあります。
振り返ることで、ダイエットに有益だったこと、ダメだったこと、気を付けたほうがいいな、ということが見えてくるからですね。
ふと今日「今日1日をブログに書いて振り返ってみよう!」と思いついたのと
あとよく質問で
「こまちさんは毎日ストイックなんですか?!」
「1日どのくらい筋トレしてますか?」
「1日の過ごし方聞きたいです」
など聞かれることがあるので、私の振り返りが少しでも読者さまのダイエットのヒントになればな、と思ったからです
ぶっちゃけ続くかどうかわかりませんが(笑)、
(そしてそもそも需要があるのかも謎ですが)
毎晩22時に1日の振り返り記事を更新していくつもりなので、気長に見守ってくださいませ。
朝の更新は引き続きダイエットお役立ち記事を発信していく予定です♪
昨日の夕飯は 餃子の王将 でした。
友達ファミリーと ドラえもんのび太の月面探査記 の映画を見に行った後、子どもたちが「餃子食べたい!ラーメン食べたい!」とギャーギャー騒ぐので映画館の近くにあった王将で手を打ちました。
久しぶりに食べた王将。
今朝起きたらかな~り胃が重かった!
なんだかずっしりお腹が重い
(ビールも飲んだし)
食欲もあまりないし、胃を休ませてあげようと思って朝食はフルーツで調整しました。
超ハマっている、マンダリン オアくん
これ、イスラエル産のみかん(マンダリン)なんですが、超美味しいです!!!
甘みと酸味のバランスがよくて、とにかく濃厚!
日本のみかんより好きで、この時期は毎年買ってます!
(スーパーサミットで購入)
イスラエル産の柑橘果物って超美味しいんですよ~~!
グレープフルーツも美味しい!見かけたら手に取ってみて欲しいデス♪
■運動
朝から雨で心がグラつきましたが、、気合でジムに行きました。
雨が降ってようが台風だろうが、筋肉には関係のないこと・・・
でも餃子の王将で体が重かったので早く動きたかったです!
筋トレ:上半身トレーニング 40分
(ベンチプレス・ダンベルフライ・キックバック・アームカール・プッシュダウン・ベントオーバーロウ・ラットプルダウン)
有酸素運動:エプリカルトレーナー40分
(心拍数平均:130BPM)
をやりました。
運動を終えると重たかった体もすっきりして、昼前にはしっかりお腹がすきました
今日有酸素中に読んでいたのはこちらの本
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
1,382円
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何度も読んでいる本ですが、ちょいちょい読み返しています。
著者のTestosterone氏、やっぱりいいこと言うなあ
最後に・・・
今朝の記事にいただいたコメントで、私がおやつで食べている小魚アーモンドのリンクを貼って欲しい、というリクエストがあったのでこちらに貼っておきます。
アーモンド小魚〔ごまいりこ〕350g★素焼きアーモンド★送料無料
1,167円
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絶品おやつです★
このお店のはアーモンドの比率が高くて嬉しい
ではでは、また明日
おやすみなさい
夜更新の記事はコメント欄を閉じておりますので、ご質問等なにかあれば今朝の記事、もしくは明日朝更新の記事にコメント入れていただけるとありがたいです♪
■今朝更新の記事はこちらです■
燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ]
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