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こんにちは。


ご訪問ありがとうございます 照れ

 

今日は私がダイエット人生で一番感謝している食べ物、”玄米”のお話です。

 

 

 

先日、小1の息子が突然

 

「げんまい よんごう 、食べてみたい」

 

と言いました。

 

は??なにそれ??

玄米?4合のこと????滝汗

 

 

 

 

なんで急に玄米なんて言い出した?滝汗

 

と思って聞いてみると

 

「日本語の授業で習った」

 

とのこと。

 

 

ああ、「玄米4合」ってなんか聞いたことあると思ったら、宮沢賢治の

 

雨ニモマケズ

 

か!!!!!びっくり

 

 

 

(謎の日本語の授業w)

 

 

■玄米は昔から完全栄養食

雨ニモマケズで、

 

「1日に玄米4合と、味噌と少しの野菜を食べ」

 

とありますが、実はこれでこの時代を生き抜くある程度の栄養がまかなえていたと言われています。

 

あ、タンパク質はあきらかに不足ですけどね(;^_^A

 

 

白米と比較してみるとその栄養素の違いは一目瞭然。↓

 

画像引用:玄米食堂

 

 

中でもズバ抜けているのはナイアシンですが、これは別名水溶性ビタミンB3といい、

 

若返りビタミン

 

とも呼ばれています。

 

 

ナヌ?!

若返り!?ニヤニヤ

 

 

ナイアシンは細胞の代謝を助ける役割を持つので、肌のターンオーバーはもちろん、脂肪を燃焼したり疲労物質を分解するプロセスもナイアシンが担っているため、まさにダイエッターにはありがたい栄養素なんですキラキラ

 

 

私は本当に玄米のおかげで糖質を摂っても痩せられるんだ ということを学びました。

 

玄米が好き過ぎてこんな本も買ってます(笑) 照れ

 

 

 

 

 

本の内容についてはこちらの記事に書いています↓

 

■ 関連記事はこちら ■

 

 

 

■MONAさんにも玄米をプレゼント

ダイエットブロガー MONAさん にも玄米をプレゼントしちゃいました。(押し付けか?(^▽^;))

 

あきたこまち、の玄米です♪

”こまち”つながりです(笑)

 

早速定食にしてくださったみたいで嬉しい(≧∇≦)ドキドキドキドキ

 

 

記事はこちら↓


 

MONAさんのご飯、いつも美味しそうなんだよな~~ドキドキ

レストランとか開いてくれないかな~~♪( ´艸`)ドキドキ(妄想)

 

素敵に作ってくださりありがとうございます!!!!!!!

 

 

 

■ところで賢治さん、さすがに4合は食べ過ぎでは?

話は戻って宮沢賢治の雨ニモマケズ。

 

 

さすがに1日4合って食べ過ぎじゃないッスか?!?!?滝汗

カロリーにしたら2100キロカロリーもあるよ!

 

と思った私ですが、宮沢賢治が雨ニモマケズを発表した昭和6年(今から87年前)の日本の生活は相当体を使っていたと言われています。

 

車も一般人には普及していなく、主な仕事は体を使った農作業で、

30代男性は1日当たり

 

4800キロカロリー分

 

動いていたそうなんです!!

 

 

 

現代の30代男性ですと2800キロカロリー程度ですから、その活動量は全然違いますよね。

 

だから”玄米4合と味噌と少しの野菜”ではむしろ追い付かないくらい・・・?(ノ_-。)汗

 

 

■玄米を炊くのが面倒な人は発芽米がオススメ

 

「玄米って炊くの面倒だよね」

 

とよく言われるのですが、私が食べている 発芽米  は

 

浸水不要・炊飯器でそのまますぐ炊ける

 

ので、面倒臭がりの人にはとってもおすすめです爆  笑!!!

簡単なので、私が唯一継続できた玄米ですね(笑)

 

 

愛用玄米はこちら↓

 

 

 

あと、味が美味しいというのもあります♪

 

げんまいよんごう食べたい、といった息子にもこちらでワカメおにぎりを作ってあげたところ、

 

「うまい~!うまい~!」

 

と喜んでくれました(*^▽^*)ドキドキ

 

うちの息子、野菜をあんまり食べないんで・・・・汗

玄米で栄養チャージさせようかな、と最近積極的に玄米を出しています(^▽^;)

(白米に比べると消化しにくいので良く噛むように伝えています)

 

題して宮沢賢治作戦 ニヤニヤ

 

でもさすがに4合は食べ過ぎなんで、1日3食で1合かな・・・?(;´▽`A``

 

親子ともに玄米にお世話になってます!!!(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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