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こんにちは。


ご訪問ありがとうございます 照れ

 

ダイエットするにあたって私が伝えたいことのひとつに

 

”なにもかも一度に頑張ろうとしないこと”

 

があります。

 

 

「ダイエットを始めるぞ!」

 

となったとき、この時はかなりやる気があるので

 

・週2回は筋トレ!

・週3回は有酸素運動!

・炭水化物はカット!

・おやつは一切食べない!

 

と、一度にあれこれ取り入れてしまいがちですが、

実はこれがNG

 

 

 

なぜNGかというと、

 

結局”習慣”にできないから

 

なんですね。

 

 

私たち、大人の生活はほぼ半分以上が習慣によって作られています。

 

年齢を重ねれば重ねるほど、その習慣が占める割合は大きくなります。

 

 

昨日まで食っちゃ寝生活でお菓子もジャンクフードも制限なく食べていた人が、

明日から突然

 

野菜〇割、タンパク質〇割、糖質抜き、お弁当持参!

駅までランニング!帰宅後はすぐさまジム!湯船に必ず使って入浴後はマッサージ!

 

と、あれこれ始めてみたら・・・・・?

 

もちろん最初の数日は”やる気”が後押ししてくれて実践できると思います。

 

でも、急激に生活を変えたことでどこかでひずみが出てしまうのが私たち人間・・・・

慣れていない生活でキャパオーバーしてしまい、「思っていたよりできない!」となってきます。

 

そしてこの時に起きるのが、

 

挫折

 

なんです。

 

結局無理な生活の変化は 習慣化できなかった のですね。

 

 

■小さな習慣をゆっくり作っていくことがポイント

 

習慣をガラリと変えることは難しいですから、ゆっくりとできることから取り入れていくことが継続の秘訣です★

 

「こまちさん、ストイックに運動するよね!」

 

と言われることもありますが、私だっていきなりゴールドジムで筋トレを始めたわけではないんです(;´▽`A``

 

最初は電車通勤を自転車通勤に変えることから始め、

→ 気になっていた加圧トレーニングの体験に申し込みしてみて、

→仕事帰りと保育園送迎の間の30分、週1回だけ通い始めて、

→でも加圧は高いから安く筋トレする方法を探して、

→24時間ジムに入会して、

→パーソナルトレーナーから筋トレを習って、

→筋トレって面白いかも!と思えてきて、

→そして続けてみたら、体が変わってきた

→やる気が更にアップしたら、

→近所にゴールドジムがオープンした(ラッキードキドキ

 

という感じです照れ

 

 

思い返せば、自転車通勤が私のスタートだったんですね~。

最初は「遠い!ゲッソリって思っていて、しんどかったなあ。

懐かしいなあ。

 

 

 

昨年12月の記事でマザーテレサの名言をご紹介しました。


 

記事でご紹介したマザーテレサの名言は、

 

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

 

 

マザーテレサの言う通り、何かを変えることのスタートは、

 

「思考を変えること」

 

からで十分だと私も思っています。

 

 

たったこれだけのことですが、それがやがて塵に積もって

 

「運命を変える」

 

んですニコニコ

 

 

「早く痩せなきゃ!」

 

なんて思う必要はありません。

 

ゆっくりゆっくり「痩せるため」にできることを取り入れてみてみましょう。

 

そして自然に「痩せる習慣」が身についた頃、

あなたはもう挫折やリバウンドからはおさらばできているはずです♪ウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


 

 

 

 

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