ご訪問いただきありがとうございます(^^)
こころ整体院の船山武です。
僕は一日のほとんどの時間を院内で過ごしているので、
運動量的には健康的な生活とは言えないと思います。
この運動不足を解消するために
僕は日々のルーティンにしていることがあります。
１．毎日、仕事終わりに公園を３周歩く（時々 懸垂もする）。
２．朝、「股割り」と「腕立て伏せ」を行う（合わせて10分くらい）。
３．朝、立禅を15分行う。
※立禅：やや深めに膝を曲げた姿勢で軸を通し 呼吸を整えて立っているだけ
たったこれだけなのですが、
体はすこぶる健康で、筋力もそれなりに維持できていると思います。
以前は、
筋トレや有酸素運動など頑張ってやっていた時期もありましたが、
頑張ると続かない… (*_*;
大切なのは、
どんなに僅かであっても続けることなのだと思います。
そして、そのためには
自分が続けられる量や方法にすることが一番です。
自分に合った方法で、
自分の生活の中に組み込める形にすることが継続して行える秘訣だと思っています。
去年の夏に
大学時代の仲間と“清里”の方で山登りをしたとき、
仕事の現場で鍛えられていたり、毎日10km以上歩いている仲間達と登っても、さほど疲弊することなく結構な距離を上り下りすることができたので、自分の体を維持する方法も間違っていなかったなと嬉しくなりました(#^^#)
体を氣持ちよく維持できる健康法のようなものは、
全ての人にとっての正しい方法があるわけではないので、
自分でいろいろ試しながら少しずつ形にしていければいいと思います。
ただ一つ、
やっていることの効果を上げるコツがあるとしたら、
それは、呼吸を意識することです。
なるべく自然に深く呼吸できる体の使い方を見つけると良いと思っています。
今回も最後までお読みいただき本当にありがとうございました。
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