自分らしい人生を切り拓くための習慣、
８つ目は、小さな成功体験を積み上げて
自分をほめまくる っていうことです。
こちら
「あなたの役に立ったらいいな～」
公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。
「成功体験」と言うと、
周りが絶賛するような
凄いことをしなくちゃならない、
な～んて思いがちだけど、
そうではないんです。
日常生活の些細なことが、
実は成功体験から成っているんですよね。
例えば、まず時間通りに起きること。
時間通りに起きたことで、
仕事や学校にちゃんと行けて、
予定通りに1日を過ごせるんです。
好きなものを食べること。
美味しく食べられれば、栄養になって、
1日の活力源となる。
すると1日きちんと行動できるってわけです。
挨拶ができた。
人間関係がよくなって、
同僚の協力で仕事がサクサクはかどるとか、
友達と一緒に趣味を楽しめるとか、です。
その他にも
・課題が期限内にできた
・先生や上司からほめられた
・掃除や洗濯をした
などと、箇条書きで構いません、
日記として書き記してください。
・歯を丁寧に磨いた
・道端の花がきれいで感動した
・夕食のカレーが美味しかった
なんていうことでも構わないんです。
自分が努力したことや、
感動した、楽しかったことなども
昨日の「『感情』ゴール設定」で言えば
成功体験の一つになります。
そしてそれは、1日を振り返る、
しかも、上手くいったことやポジティブな感情を
探し出していくことになります。
いろいろなことを前向きに
とらえることができるようになるのです。
成功体験を書き記したら、
自分で自分をほめまくってください。
「○○を頑張ってるよね」
「○○できるなんて、私ってすご～い」
「○○するって素敵だよ」
何がほめられる対象なのか
その理由を明確にして、
５S言葉を忘れずに
・凄い
・素敵
・素晴らしい
・さすが
・最高
（・センスいい）
ちゃんと声に出して
自分に言い聞かせてみましょう。
つまり、 上手くいく自分、
毎日を楽しく過ごせる自分、
と言うことで、自己肯定感が上がり、
ほめることで自信にもつながっていくのです。
もちろん、ほめることは一つでもいいので、
毎日続けていくことが大切です。
こういったちっちゃな成功体験が、
やがては大きな成功へと変化する、
それを楽しみにしていきましょう。
なかなか意識を変えられない方、
習慣化って難しいと感じる方、
お気軽にご連絡ください。
あなたの心、ふわりと軽く♡
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