こころふわりのロゴでもある
さくらんぼ
旬の時期に突入して
スーパーや八百屋さんで
見かけるようになりましたね
今年は
さくらんぼ同士がくっついている物が
多くできているそうですが
息子は「ほっぺがピトってして可愛い」
と喜んでいました
そんな「さくらんぼ」ですが
睡眠の手助けをしてくれる
スーパーフルーツなんだとか！
さくらんぼのことを検索すると
「メラトニンを天然で豊富に含んでいる果物の１つ。
夕食前後から就寝位置時間前くらいに食べる・飲むことで
自然に眠気を誘い、よく寝れる効果が期待できます」
と紹介されています
さくらんぼと似た作用をもつ果物ですと
「キウイフルーツ」も該当するそうです🥝
《さくらんぼは１日何個まで！》
という決まりは無いですが
15個前後で留めておくといいそう
ビタミンCや食物繊維も豊富なので
お腹の不調がある場合や美肌効果
お肌の乾燥を防ぎ血色を良くする
と言われていたり
女性には有り難いフルーツです
最近は暑い日が増えて
入眠に時間がかかる
という方も増えているそうです
頭を冷やす・部屋を適温にする
ぬるめのお湯に10～20分入浴して
リラックススイッチをオンにする
ということで
入眠の手助けをすることもできます
上記の他に先ほど出てきた
食べ物の力も借りながら
自然な入眠に繋げていけたら素敵ですね
ご覧頂きありがとうございました
心穏やかにすごせますように