皆さん、こんにちは！
【「私」発の幸せが広がる！】
マインドフルネス・セラピスト
GMC認定MBSR講師
一人反省会やモヤモヤから卒業
子育ても仕事も
自分を信じて力強く進める！
▶マインドフルネス＆
セルフ・コンパッション講座
▶ジャーナリング講座
▶個人セッション
元四大法律事務所パラリーガル
早めに次男とベッドに入ったこともあったのか
今日の目覚めはとても穏やかで心地よいものでした。
一週間の始まりの月曜日ですね。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
胡麻をいつもと違う場所に置いてみました。
食べる姿も可愛い。
今日の朝のマインドフルネスLIVEも
朝6時15分から心を込めてスタートしたのですが
今日はいつも以上に熱い気持ちが爆発しました。
爆発はしていましたが穏やかなものが
自分の真ん中にありましたので
きっと皆さんにも伝わるはず。
伝わると良いなと思って
ここに今朝のLIVEをシェアさせていただきますね。
ラジオLIVEなので作業しながらでも
移動中でも聴くことができます。
是非お聴きください。
今日が素晴らしい一日になりますように！
普段の生活の中で気づいた
先日のこと。
あまりにも分かりやすい反応が返ってきて
ハッと驚かされました。
やっぱり私たちは
・人から受け入れられたい
・人から認めてもらいたい
そんな欲求がありますよね。
時間に追われるように頑張っている方は
沢山いると思います。
先日の出来事ですがその日は特に
朝早くから次男の学校関係やら
塾の送迎など立て続けに予定が入っていて
息つく暇もない時間が続いていました。
最近夫とは
お互い労いの言葉が飛び交い
そのお陰で気持ちの疲れは吹っ飛び
エネルギーチャージができては進む！
そんな時間が多かったのですが
疲労ピークを迎えていた時間に
今日どうしてもこの忙しさを伝えたくなり
夫に連絡して大変さをしつこい程並べたら…
夫は自分の忙しさを語り出し
大変さをしんどそうに並べてきたのです。
私が発したものから生まれるもの
それを聞きながらハッとしました。
私が発したものが
そのまま分かりやすくて返ってきていると。
あまりにも分かりやすくて面白い。
ひたすら私は夫の大変さに
「大変だったね」「ほんとお疲れさま！」
と伝えました。
どちらかが時間や心の余裕があれば
相手の言葉や想いを受け止めてあげられますが
大抵時間や心の余裕ってそんなにないですよね？
みなさんはありますか？
自分の大変さはまずは自分で労えると
それだけで心にスペースが作られ始める。
そうすると相手に伝えるとしても
ちょっと軽いトーンで伝えられる。
相手の話も
相手の感情に巻き込まれずに共感しながら
聴くことができる。
だって相手と
【しんどさ比べ】や【頑張り比べ】を
したいわけではないですよね。
本当の願いは何か。
私はお互いを大切にして
良い関係でいたいなと思っています。
だからこそ
まずは自分が自分を大切にして良い関係でいる。
そのために自分と仲良くいられて
自分をケアする方法を待っておくことが
本当に大切だと感じています。
自分が喜ぶし、
それは周りにも様々な方法で伝わるから。
気づきから新たな行動へ
自分が外に発しているものに
改めて気づいてみませんか。
それはマインドフルネス。
そして気づいたら
意識的に発するものを選んでみませんか。
この楽しい実験
是非一緒に皆さんと積み重ねていきたい
自分も周りも、周りとの関係も
そして見える世界も変わっていきます。
あたたかく優しいながら力強い世界に。
最後までお読み下さり
ありがとうございました。
それではまた次の記事で
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