こんにちは！
マインドフルネス（MBSR）講師
セルフ・コンパッション講師
佐藤由香理です
大きな地震が続いたり
台風の影響もあったり
日々様々なことがおきますね。
くれぐれも皆さん
安全にお過ごしくださいね。
私は地震のたびに「！」となり
ドキドキしますが
落ち着いて行動するようにしています。
さて、お待たせいたしました！
大好きな期間であり
驚くことに今期は第12期となる
マインドフル・ジャーナルのお知らせです。
こんなことはありませんか？
✅ 疲れているのに、なかなか休めない
✅ やることに追われ、自分のことは後回し
✅ 頭の中がいつも忙しく、考えが止まらない
✅「ちゃんとしなきゃ」と頑張り続けている
✅ 頑張っているのに、どこか満たされない
✅ 少し立ち止まり、自分を整える時間がほしい
✅ 本当はもっと自分らしく輝きたい
もし一つでも当てはまるなら
この21日間は
あなたのための時間かもしれません。
この時期は
自分自身が気づく以上に
暑さや湿度による身体の疲れに加え
仕事や家庭の予定で
知らず知らずのうちに
ストレスが積み重なりやすい季節です。
この21日間では
医療や教育の現場でも活用されている
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）
の視点を取り入れながら
（私自身がMBSR講師なので
ぜひ皆さんとエッセンスを分かち合いたいと
思っています！）
ジャーナリングとマインドフルネス
セルフ・コンパッションの実践を通して
心と身体をやさしく整える時間を
育んでいきます。
この時間が、それ以外の普段の時間に
輝きを添えてくれるからです。
ジャーナリングは5分間
日常でできる実践も5分間ほどでできるもの。
涼しい部屋を探すように
心にも、ひと息つける場所を。
これまでもたくさんのご感想を
いただいているのですが
実は先日！
去年参加してくださった方から
「5分間だけ集中して、5分でやめる」
という練習を通して
長く考え込んでしまう悩みも
「今は考えなくていい」と手放せるように。
とブログでご感想をいただきました。
心理学を学ばれ、地域で心やからだを
大切にする場を運営されているまきさんです。
リアルのお声はこちらから↓
第12期となりますが
0期から継続して参加してくださっている方も
いらっしゃいます。
12回連続でご参加くださっていること。
その積み重ねに、私自身も
このプログラムの意味を改めて感じています。
初めての方も、もちろん大歓迎です。
少人数制のため、お申し込みはお早めに。
7月25日スタートまで、約1ヶ月。
「今年の後半、どんな自分で過ごしたいか」
そんな問いを
今この瞬間に考えてみませんか。
📍詳細・お申し込みはこちらです↓
気になる方は公式LINEからの
ご質問なども大歓迎です☺️
ここでは、ただ「想いを言葉にして書く」
ジャーナリングをするだけではありません。
またこのプログラムの魅力と
ご参加くださった皆さんのご感想を
ご紹介いたしますね。
マインドフルネスと
セルフ・コンパッションの体験を通して
「自分を信じる」を積み重ねる
つながりの中で
「わたし」を生きる女性を応援します。
お知らせ
■早速ご利用くださり、ありがとうございます。
7月の日程のお知らせです。
お申込みは公式LINEから「マインドフル時間希望」と
お送りください。
■10名を超える皆さまがご参加くださいました！
ウェルビーイング学会主催のイベントに出展
初の試み！絵本とマインドフルネスの時間。
自信を持ちたい女性のために
マインドフルネスやセルフ・コンパッションを
ベースに講座やワークショップ
個人セッションを行っています。
日々の忙しさの中でも自分をやさしく見つめ
本来の自分を信じていけるように。
🌸現在開講中
◼️マインドフルネスストレス低減法（8週間）
◼️21日間のジャーナリング
◼️セルフ・コンパッション・レッスン
◼️マインドフルネス・ワークショップ
◼️ウィッシュリスト・コミュニティ
◼️プライベートセッション（個人セッション）
その他、ワークショップや講座を開講中⊹₊⟡⋆˚⊹
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過去開催分（一部）■マインドフルネスストレス低減法
無料オリエンテーション
6月から開催する少人数・女性限定のコース
についてご説明しています！
■21日間のマインドフル・ジャーナル
【嬉しいことに満席→増席でスタート！】
3月7日～3月26日の21日間
つながりの中でも自分に楽しく集中できる！
■茅ヶ崎Polkuでのコラボワークショップ
【満席になりました！】
マインドフルネスとジャーナリングを
体験いただけるワークショップです。
■My Wish List 100
【満席→増席分も満席になりました！】
仲間と共に大切にしたいことを心に留めて過ごす
特別な一年間のコミュニティです。
↓詳細はタップ↓
■マインドフルリトリート・セッション
■こころ日和おはなし会【満席になりました！】
心のことを学んでお話できる場に講師として
お呼びいただきました！
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■世界的マインドフルネスのプログラム
「マインドフルネスストレス低減法」
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【神奈川県茅ケ崎市で開催しました！】
■「からだを旅するやさしい時間」
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