直前のお知らせ、と濃厚で心満たされる講師養成トレーニング

こんにちは！

マインドフルネス（MBSR）講師

マインドフルネス・セラピスト

佐藤由香理です

自信を持ちたい女性のために

「つながりの中で私を生きる」

マインドフルネスをお伝えしています。

前回「自分の中にいるわたし」の感覚が

変わった認識があったと記事に書きました。

『「内なるわたし」が消えた？年齢がぐっと引き上がった体験』

小学生くらいの私が

一気に30歳くらいになったでしょうか

（この年齢は曖昧です＾＾）

年齢がぐっと上がった感覚があったという

話をさせていただいたのですが

その後も時折り

この感覚を感じることがありました。

でも不思議なことに

そして嬉しいことに

私の中には小学生くらいのわたしが

今も存在していて

以前とは違ったイメージで

とても心地よさそうにくつろいでいます。

今後もどんな感覚を感じるのだろうと

興味深く見ていきたいと思っています。

至るところで紫陽花が見頃で嬉しいです。

今月は特に

チャレンジングなことが

続いている感覚があります。

どれも一つ一つ大切にしたいこと。

お声がけいただいて

とあるコミュニティでトークライブを

させていただいたり

初めての体験に飛び込む予定だったり。

毎日時間は限られているので

「準備が間に合うのだろうか」

「なかなか思うように進まない〜」

と感じることもありますが

そのような時こそ

やさしい呼吸を思い出して

できることから

コツコツと取り組んでいます。

一時帰国中の夫と子どもの部活の試合の観戦へ

帰りに寄らせていただいたお寺の境内が素敵でした！

そして実は今

何年も前から参加を希望していた

講師養成トレーニングに参加中です。

それは、マインドフルネスと

セルフ・コンパッションをベースに

「自分への思いやり」を育むプログラム

マインドフル・セルフ・コンパッション

（MSC）8週コースです。

このプログラム自体を

そしてこれまでお伝えしていた

セルフ・コンパッションをより分かりやすく

皆さんにお伝えできるように。

また、自分自身の学びと実践を

深めていく機会として。

12回に渡るトレーニングの終了後も

更に10回のトレーニングもあり

道のりは簡単ではありませんが

大切に歩んでいこうと思っています。

ブログでのお知らせが出来ていなかった

ことがあります。

申し訳ありません（涙）。

マインドフルネスとジャーナリングの

対面ワークショップを

来週火曜日（6月23日）に開催します。

オンラインでの打ち合わせを重ね

共同で主催する有賀ひとみさんとそれぞれの

準備を進めており

当日を楽しみにしています！

実は今朝、お一人さま

ご都合でご参加が叶わなくなってしまったと

ご連絡をいただき、寂しい気持ちに。

ブログでのお知らせが

直前となってしまいましたが

もしご都合良かったら！

神奈川県茅ケ崎駅から

徒歩10分ほどにある素晴らしい場

Polku（ポルク）にいらしてくださいね。

今回は6月というタイミングを大切に

ほんの少しの時間立ち止まり

これまでの半年と、これからの半年に向け

ジャーナリングで大切な想いを見つめていきます。

いつも過去や未来に忙しい

私たちの思考を「今、ここに」

そして頭を少し休ませて

身体の感覚を大事に「味わう」体験として

「飲む瞑想」を行ってから

ジャーナリングを行います。

ご一緒できたら嬉しいです。

詳細はこちらです↓

【Peatix】

半年の折り返しに、立ち止まるひととき　─飲む瞑想 × ジャーナリングでほどく─

【Instagram】

佐藤由香理/マインドフルネス&セルフ・コンパッション on Instagram: "半年の折り返しに、立ち止まるひととき──飲む瞑想 × ジャーナリングでほどく──こんにちは！PhilMeマインドフルネス・セラピストマインドフルネス（MBSR）講師の佐藤由香理 @yukari_kokoroful です。満員御礼で開催した年始の特別ワークショップに続きワークショップ開催のお知らせです👏✨今回も編集者であり、場づくりの伴走者でいらっしゃる@itoha_story の有賀ひと…

お申込みは公式LINEまたはDMからでも

お申込みいただけます。

お気軽にお声がけくださいね。

⁡

マインドフルネスと

セルフ・コンパッションの体験を通して

「自分を信じる」を積み重ねる

⁡

つながりの中で

「わたし」を生きる女性を応援します。

⁡

お知らせ

■この春からスタート！

「心をほどくマインドフル時間」（30分）個人セッション

【6月日程選択制】心をほどくマインドフルネス体験（30分/1対1）｜初心者歓迎

マインドフルネスと自分への思いやりを体験しながら

心と身体をゆるめ、安心の中で小さな一歩が生まれる

時間をご一緒します。

お申込みは公式LINEから「マインドフル時間希望」と

お送りください。

■10名を超える皆さまがご参加くださいました！

　ウェルビーイング学会主催のイベントに出展

　初の試み！絵本とマインドフルネスの時間。

大人のための絵本時間とマインドフルネス ― 絵本からひろがる、輝く小さな気づきたち ―

自信を持ちたい女性のために

マインドフルネスやセルフ・コンパッションを

ベースに講座やワークショップ

個人セッションを行っています。

⁡

日々の忙しさの中でも自分をやさしく見つめ

本来の自分を信じていけるように。

⁡

🌸現在開講中

⁡

◼️マインドフルネスストレス低減法（8週間）

◼️21日間のジャーナリング

◼️セルフ・コンパッション・レッスン

◼️マインドフルネス・ワークショップ

◼️ウィッシュリスト・コミュニティ

◼️プライベートセッション（個人セッション）

⁡

その他、ワークショップや講座を開講中⊹₊⟡⋆˚⊹

⁡

最後までお読みくださり

ありがとうございました！

また次回の記事でお会いしましょう

▶タップでお友達追加！

佐藤由香理 公式LINEで最新情報を

直接お受け取りいただけます。

現在600名様以上の方がご登録！

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PhilMe（佐藤由香理）のお届けする様々な機会は

Peatixで募集いたします。

↑フォローすると募集と同時にお知らせが届きます♪

 過去開催分（一部）

■マインドフルネスストレス低減法

　無料オリエンテーション

　6月から開催する少人数・女性限定のコース

　についてご説明しています！

【無料オリエンテーション】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週コース｜「わたし」を生きる力を育む

■21日間のマインドフル・ジャーナル

【嬉しいことに満席→増席でスタート！】

　3月7日～3月26日の21日間

　つながりの中でも自分に楽しく集中できる！

【第11期】ジャーナリングとマインドフルネスを楽しむ21日間　 ー変化の中で「自分を生きる」を育むー

■茅ヶ崎Polkuでのコラボワークショップ

【満席になりました！】

　マインドフルネスとジャーナリングを

　体験いただけるワークショップです。

わたしに戻り、これからを描く時間 ー大切にしたいものに出会い、歩み出す─

■My Wish List 100

【満席→増席分も満席になりました！】

仲間と共に大切にしたいことを心に留めて過ごす

特別な一年間のコミュニティです。

↓詳細はタップ↓

⁡

■マインドフルリトリート・セッション

　1対1の90分のプライベートセッションは

　公式LINEよりお問い合わせいただいています。

■こころ日和おはなし会【満席になりました！】

心のことを学んでお話できる場に講師として

お呼びいただきました！

↓詳細はタップ↓

■世界的マインドフルネスのプログラム
　「マインドフルネスストレス低減法」

　↓詳細とお申込みは画像をタップ↓

 【神奈川県茅ケ崎市で開催しました！】

■「からだを旅するやさしい時間」

　↓詳細は画像をタップ↓

 ■「食べる瞑想」

 ～わたしの「今」と出会うやさしい時間～

　↓詳細は画像をタップ↓

「内なるわたし」が消えた？年齢がぐっと引き上がった体験

こんにちは！

マインドフルネス（MBSR）講師

マインドフルネス・セラピスト

佐藤由香理です

自信を持ちたい女性のために

「つながりの中で私を生きる」

マインドフルネスをお伝えしています。

満月がとても綺麗で

今回も子どもたちや夫にも

「月が綺麗だから見てみてね」と伝えた昨日

伝えた時には

建物に隠れて見えなかったようですが

「見えたよ」

と、その後写真を送ってくれた夫には

「私の喜ぶポイントを押さえてくれているな」

とやさしさに感謝の気持ちが湧いてきました＾＾

都会の空に浮かぶ満月ですね！

そして一夜明け、今日から6月です。

5月の振り返りと

今月の過ごし方を考える時間を取り

改めて自分の願いに向き合う時間も。

ウィッシュリストも楽しそうに

私に願いを見せてくれています。

ウィッシュリストのコミュニティの皆さんには

マインドフルにご自分とやさしく出会える

メッセージを月初にお送りしています。

皆さんのシェアが他の方の新たな気づきや

ワクワクした願いにもつながり

あたたかい場を作ってくださっています。

言葉にすることで自分自身にも

目に見えない変化は起きています。

丁寧にまなざしを向けてみると

興味深い想いに出会うこともありますので

様々な場面で

マインドフルネスを楽しんでいただけたら

嬉しいです。

大好きな友人から先日いただいた北欧ベリーのジャム

北欧ではジャムをお料理にも使いますよね。

今度試してみたいと思います♡

今の私は私にとって

これでもか！という程(笑)

チャレンジングなことが続いていますが

それも全て自分が望んでいること。

その都度自分の想いや考え

気持ちに目を向けながら進んでいきます。

一方で新たに生まれる想いも。

これもまたどんな風に展開していこうか

慌てずに考えていきたいと思います。

山下公園のバラも見頃を過ぎ

紫陽花やその他の花たちが生き生きとしていました。

ところで、最近自分の中で起きた

あまりにも衝撃的で興味深い体験。

私の中の「わたし」が大きく変化したお話。

自分の中に存在しているような自分

「内なるわたし」

「内なる子ども」

とも言えますが

実年齢とこの「内なるわたし」って

年齢は同じですか？

近いですか？

それとも大きく離れていますか？

私が最近体験したお話を

ほんの少し今朝のLIVEでお話しましたので

良かったらぜひお聴きください。

内なる子どもと仲良くなる🕊️マインドフルネスでわたしに戻るひととき - Irodori〜これ、ほんと！マインドフルネスで人生が彩られる！ | stand.fm

そしてあなたのお話も

よかったら教えていただけたら嬉しいです。

⁡

マインドフルネスと

セルフ・コンパッションの体験を通して

「自分を信じる」を積み重ねる

⁡

つながりの中で

「わたし」を生きる女性を応援します。

⁡

⁡

この春から始まった

「心をほどくマインドフル時間」（30分）も

ご利用くださる方が増えています。

↓6月の日程もアップいたしました！

ご案内の日程以外にも

ご希望の日時でご相談をお受けしていますので

お気軽にお声がけ下さいね。

お知らせ

■マインドフルネスストレス低減法

　無料オリエンテーション

　6月から開催する少人数・女性限定のコース

　についてご説明しています！

【無料オリエンテーション】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週コース｜「わたし」を生きる力を育む

■この春からスタート！【6月日程もUPしました】

「心をほどくマインドフル時間」（30分）個人セッション

【6月日程選択制】心をほどくマインドフルネス体験（30分/1対1）｜初心者歓迎

マインドフルネスと自分への思いやりを体験しながら

心と身体をゆるめ、安心の中で小さな一歩が生まれる

時間をご一緒します。

お申込みは公式LINEから「マインドフル時間希望」と

お送りください。

■10名を超える皆さまがご参加くださいました！

　ウェルビーイング学会主催のイベントに出展

　初の試み！絵本とマインドフルネスの時間。

大人のための絵本時間とマインドフルネス ― 絵本からひろがる、輝く小さな気づきたち ―

自信を持ちたい女性のために

マインドフルネスやセルフ・コンパッションを

ベースに講座やワークショップ

個人セッションを行っています。

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日々の忙しさの中でも自分をやさしく見つめ

本来の自分を信じていけるように。

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🌸現在開講中

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◼️マインドフルネスストレス低減法（8週間）

◼️21日間のジャーナリング

◼️セルフ・コンパッション・レッスン

◼️マインドフルネス・ワークショップ

◼️ウィッシュリスト・コミュニティ

◼️プライベートセッション（個人セッション）

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その他、ワークショップや講座を開講中⊹₊⟡⋆˚⊹

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最後までお読みくださり

ありがとうございました！

また次回の記事でお会いしましょう

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 過去開催分（一部）

■21日間のマインドフル・ジャーナル

【嬉しいことに満席→増席でスタート！】

　3月7日～3月26日の21日間

　つながりの中でも自分に楽しく集中できる！

【第11期】ジャーナリングとマインドフルネスを楽しむ21日間　 ー変化の中で「自分を生きる」を育むー

■茅ヶ崎Polkuでのコラボワークショップ

【満席になりました！】

　マインドフルネスとジャーナリングを

　体験いただけるワークショップです。

わたしに戻り、これからを描く時間 ー大切にしたいものに出会い、歩み出す─

■My Wish List 100

【満席→増席分も満席になりました！】

仲間と共に大切にしたいことを心に留めて過ごす

特別な一年間のコミュニティです。

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■マインドフルリトリート・セッション

　1対1の90分のプライベートセッションは

　公式LINEよりお問い合わせいただいています。

■こころ日和おはなし会【満席になりました！】

心のことを学んでお話できる場に講師として

お呼びいただきました！

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■世界的マインドフルネスのプログラム
　「マインドフルネスストレス低減法」

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 【神奈川県茅ケ崎市で開催しました！】

■「からだを旅するやさしい時間」

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 ■「食べる瞑想」

 ～わたしの「今」と出会うやさしい時間～

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やさしさと強さ、お腹と背中の絶妙な関係

こんにちは！

マインドフルネス（MBSR）講師

マインドフルネス・セラピスト

佐藤由香理です

自信を持ちたい女性のために

「つながりの中で私を生きる」

マインドフルネスをお伝えしています。

5月も下旬に入り

週末明けには6月のスタートなのですね！

改めて月日の流れの速さに驚きます⊹₊⟡⋆˚⊹

日差しも強く夏日の日もあれば

急に肌寒く感じる日もありますね。

外の季節の移り変わりや

日々の空模様も見ながら

私自身の心と身体のお天気も

よく観察しています。

毎週月曜日の朝のLIVEで毎回行っている

心と身体のお天気模様の観察は

皆さんにとっても好評です。

ご自分とつながり、知る上で

いつでもどこでもできることなので

ぜひ好奇心とやさしさを持って

見つめてみてくださいね！

今回LIVEでお話ししたのは

「苦しいイメージも虹がかかるように変わる」

苦しいイメージも虹がかかるようにガラリと変わる🕊️マインドフルネスでわたしに戻る - Irodori〜これ、ほんと！マインドフルネスで人生が彩られる！ | stand.fm

LIVE中のコメントも

終わってからのメッセージも

嬉しい気持ちで

大切に読ませていただいています。

更に今朝はこれまたとても大切なコメントが

届いていて、胸がいっぱいになりました。

ご感想やご質問は本当に励みになります🙏✨

大好きな紫陽花の季節

もう近所にも咲き始めていました！

強さとやさしさについて

あなたは

強くなりたいと思いますか？

やさしくなりたいと思いますか？

⁡

私たちはいつの間にか

何か一つだけ、あるいはどちらかだけを

求めようとしていないでしょうか。

⁡

本当はどちらも大切で

それぞれがバランスをとりながら

良さを発揮するものなのに。

⁡

これから咲く様子も可愛いです！

⁡

禅僧であり、仏教指導者である

ジョアン・ハリファクス老師の言葉からも

自分のあり方を考えさせられます。

⁡

⁡

"Strong back, soft front."

⁡

直訳すると

「強い背中、やわらかな前面」

⁡

私にとってこの言葉は

内なる強さと

やさしい心の両方を持つこと。

⁡

「強い背中」は

自分を信じていて軸を持っている

必要な行動も起こせる

⁡

「やわらかな前面」は

心を閉じず、開いている

自分や他者への思いやりを持っている

⁡

そんなイメージが湧きます。

⁡

⁡

強さとやさしさ

どちらかを選ぶ必要はなく

そのどちらも大事。

⁡

そしてそれらは

育んでいけるのだと感じています。

⁡

⁡

⁡

誤解されがちなのですが

⁡

「自分への思いやり」は

やさしさをイメージするような

やわらかい面だけでなく

⁡

自分を守り、毅然と行動するような

強い面も持ち合わせています。

⁡

今の自分に必要なものは何かを

マインドフルに見つめながら

⁡

意図的に選択肢を選んでいきたいですね。

⁡

⁡

やさしさと強さの関係

本当に奥深く面白いものです。

⁡

⁡

⁡

⁡

マインドフルネスと

セルフ・コンパッションの体験を通して

「自分を信じる」を積み重ねる

⁡

つながりの中で

「わたし」を生きる女性を応援します。

⁡

⁡

この春から始まった

「心をほどくマインドフル時間」（30分）も

ご利用くださる方が増えています。

↓6月の日程もアップいたしました！

ご案内の日程以外にも

ご希望の日時でご相談をお受けしていますので

お気軽にお声がけ下さいね。

お知らせ

■マインドフルネスストレス低減法

　無料オリエンテーション

　6月から開催する少人数・女性限定のコース

　についてご説明しています！

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■この春からスタート！【6月日程もUPしました】

「心をほどくマインドフル時間」（30分）個人セッション

【6月日程選択制】心をほどくマインドフルネス体験（30分/1対1）｜初心者歓迎

マインドフルネスと自分への思いやりを体験しながら

心と身体をゆるめ、安心の中で小さな一歩が生まれる

時間をご一緒します。

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お送りください。

■10名を超える皆さまがご参加くださいました！

　ウェルビーイング学会主催のイベントに出展

　初の試み！絵本とマインドフルネスの時間。

大人のための絵本時間とマインドフルネス ― 絵本からひろがる、輝く小さな気づきたち ―

自信を持ちたい女性のために

マインドフルネスやセルフ・コンパッションを

ベースに講座やワークショップ

個人セッションを行っています。

⁡

日々の忙しさの中でも自分をやさしく見つめ

本来の自分を信じていけるように。

⁡

🌸現在開講中

⁡

◼️マインドフルネスストレス低減法（8週間）

◼️21日間のジャーナリング

◼️セルフ・コンパッション・レッスン

◼️マインドフルネス・ワークショップ

◼️ウィッシュリスト・コミュニティ

◼️プライベートセッション（個人セッション）

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その他、ワークショップや講座を開講中⊹₊⟡⋆˚⊹

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最後までお読みくださり

ありがとうございました！

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【嬉しいことに満席→増席でスタート！】

　3月7日～3月26日の21日間

　つながりの中でも自分に楽しく集中できる！

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■茅ヶ崎Polkuでのコラボワークショップ

【満席になりました！】

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　体験いただけるワークショップです。

わたしに戻り、これからを描く時間 ー大切にしたいものに出会い、歩み出す─

■My Wish List 100

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仲間と共に大切にしたいことを心に留めて過ごす

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■マインドフルリトリート・セッション

　1対1の90分のプライベートセッションは

　公式LINEよりお問い合わせいただいています。

■こころ日和おはなし会【満席になりました！】

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お呼びいただきました！

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■世界的マインドフルネスのプログラム
　「マインドフルネスストレス低減法」

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 【神奈川県茅ケ崎市で開催しました！】

■「からだを旅するやさしい時間」

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 ■「食べる瞑想」

 ～わたしの「今」と出会うやさしい時間～

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