からだやこころの不調を
食事から変えていく！
まるっと健康に
管理栄養士の平子ゆうです。
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自分の気持ちを保つために
日々、前進してる感覚があると
すごく、こころが安定します。
だからこそ、ゴールを決めようとか
向かう未来を明確に！とか
言われるんだと思いますが
ときには、
なんか最近だめだな〜ってときも
あると思います。
そんなときは大きな前進ではなく
小さな小さな一歩を意識すると
案外うまくいったりします。
つい、あれもこれもやらなきゃー！となると
今日中にこれを仕上げて、、、って
気持ちばっかりが焦りやすくなるけど
振り返りをして
やるべきことを明確にする
５分でいいから手を付けてみる
とりあえず１行読んでみる
など、
小さな行動を起こすことで
悩んでいたことが整理され、
案外するっと進めたりします。
できないときは諦めて休む。
ちょっと休めば
頭がスッキリして
サクサク進めることが多いです。
少し休んでもスッキリしないということは
日々、がんばりすぎなのかもしれません。
そうは言っても
やらなきゃ！やらなきゃ！
やらなきゃいけないんだよ！！
みたいな状況になってると
休むことすらできなくなる。
負のループですね。
何事もバランス！
自分を壊してまで
自分を失ってまで
やりたいことはなんなのか？
そうは言っても生きていかなきゃ、、、
それ、ほんと？
追い詰められるほどに
選択肢が減っていきますよね。。。
つらい
やっぱりまずは
がんばってる自分を褒めるところから
はじめていく
それが幸せの連鎖の
スタートかもしれません
自分では小さな一歩だと思っていても
周りからすると
めちゃめちゃ大きな一歩やん！
ってこともありますからね（笑）
小さな小さな一歩で大丈夫