千葉県袖ケ浦市、木更津市、いすみ市の
出張も行っています！ 憲行整体です。
こうはい筋
身体の体幹と上腕をつないでいる
背中の大きな筋肉です。
疲労して硬直すると 肩こり、背中の痛みの原因に。
疲労しているかの簡単なチェックです。
① せすじを伸ばして立ちます。
右腕をおへその下を手のひらが通るように、
伸ばして体の前にもってきます。
② きるだけ左に来るように右腕をじっくりと、
動かしていきます。
同じように左腕も行って、背中のどちらか、
あるいは両方に痛みを感じるようなら
背中の こうはい筋 が疲労して硬直している可能性があります。
簡単なストレッチをご紹介します。
①右手を頭上に伸ばして肘を曲げ、手は
背中につけます。
②左手で右ひじをつかみ、左方向へと引き倒し
ます。じっくりとおこない、右の体幹を伸ばす
ように上体を左へ倒したら、１０秒ほどキープ
します。
これを左右交互に繰り返します。
こうはい筋は、日常生活で
重い荷物を持ち上げたり、パソコンの操作で
長い時間キーボードを使って手を添えている動作、
スマホの操作等で長時間腕を同じ位置に固定する
動作の際に良く働き、疲労してきます。
広背筋が疲労硬直すると、肩をあげる動作の妨げ
になり、肩が挙がりづらくなります。
さらに背中の硬直は、放っておくと背中の広範囲の痛み、
肩こりへとつながっていきます。
広範囲に不調が影響する こうはい筋。
日頃から快適に保って肩こりを予防しましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。