身体を使いこなす！身体機能とランニングの関係性！
前回、トレーニングには「技術練習」と「身体機能を高める」2種類があるとお伝えしました！「技術練習」はフォーム習得に直結するような技術的なトレーニングのこと。(地面からの反発を上手に活用するドリルや、ラダーなどを利用したリズム系の練習など)「身体機能を高める」トレーニングは、スクワットや体幹トレーニングなど身体を上手にコントロールするためのトレーニングのことでしたね！「身体機能を高める」と聞いてもあまりイメージが湧かないと思います！今回は「身体機能」について具体例を用いてランニングとの関係性を解説！早速ですが、鏡の前で膝を90度にして片脚を上げる動作をして5秒ほどキープしてみてください！身体が傾きませんでしたか？？身体の機能として、お尻の筋肉が働いていれば、身体をまっすぐ保つことができるのですが、傾いてしまった人は正しい機能が働いていないかも？ランニングで見てみましょう。着地の瞬間、片脚で体を支える必要があります。自然と地面に着いていない左脚側に体が傾いてしまうのは想像できると思います。それを膝が曲がった状態で耐えるのですから、お尻が機能しなければ‥姿勢を崩し、推進力を前方に伝えられないし、更に膝や腰などに負荷が集中して痛みが出そうですよね？？片脚を正確に持ち上げる。普段からするような当たり前のことですが、きちんとできていないと、ランニングにも影響します！身体機能とランニング技術の関係性は理解頂けましたか？？身体機能を高めて、パフォーマンスを高め、慢性痛を改善しましょう！次回は、マラソンでパフォーマンスを構成する要素について説明していきます！「足、膝、腰などの慢性痛を持っている方」「パフォーマンスを高めたい方」必見です！----------------------------------------------------------ランニングを正しく行うには、土台となる体を正しく使いましょう！正確な一歩を徹底的に！ランニングが人生を豊かにするモニターを募集中※残り2名(近々募集を終了予定)ランニング中の痛み目標の達成ご相談下さい！詳細はこちらから！https://ameblo.jp/koki---running/entry-12421742046.htmlトレーニング動画はInstagram・Facebookで投稿中こちらも覗いてみて下さい！
