大阪で、一般のマラソンランナーの方を対象にトレーニング指導を行っている大人のRUNトレ塾代表の吉野です！
私自身、2017年の10月ごろから
「月間平均走行距離100km以内で結果を出すこと」
のチャレンジを始めました(Instagramからスタートでブログ自体は2018年の9月ごろからかな?)
当初のレースではなかなか大変で、フルのタイムを3:45くらいからスタートしましたが、無事2018年の大阪マラソンでランナーの１つの区切りとしてサブスリー(3:00′00)を達成しました。
ただ、その月間走行距離の定義、つまり、
どのランニングまでを走行距離に含めるのか？
というところを公にしていなかったので、解説していきます！
ただ単に公にしていなかっただけで、私自身では明確なルールのもと行なっていたのですが(^_^;)
そういえば、投稿していなかったな、とふと思いまして！笑
ズバリ、距離を計測する基準は、
タイムを計測したかどうか
です！
基本、練習や仕事のランニングでは時計で距離や、速度を計測しながら走ります。
ランナーならわかると思いますが、
時計無しで練習しません！笑
時計を忘れた時は、走りません！よね？笑
1kmを1秒単位でペースを刻みますから、時計が無くて、ペースが分からなければ、練習になりませんし、ペースメーカーの仕事もできません！笑
だから、タイムを計測したかどうかが判断基準としてよいのかなと！
便利なもので、時計が距離も測ってくれているんですよね！
話が逸れるので距離については、また次回！
具体的には、
①日頃の自分の練習
2:45′00切りに向けたポイント走
月間40〜50kmほど
②お仕事でのランニング
サブ4練習会のペーサー
現在は、天満橋のランニングステーションのジョグスタテラスにて、フルマラソン4時間切りを目指すランナーに向けてペーサーをさせて頂いております。
月間50km〜60kmほど
※入り口近くのピンクのやつです
普段の移動での小走りや、ウォームアップでの走りは、タイムを計測しないため、含んでおりません！
日常生活やアップでそんなに走らないので(^_^;)
2018年の大阪マラソンまではウォームアップも計測して、距離に含んでいたのですが、それのせいで練習できなかったり、気にしてアップの距離を少なくしたりするのは、体のことを考えて良くないなと思ったので、それ以降は、アップは含まないようにしました！
明確にルールを持って、月間平均走行距離100km以内での結果を出すことにこだわっています💪
今シーズンは、大幅に目標を高めて、月間平均100km以内でフル2:45′00切りを目指しています☀️
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