皆さん、ランニング前にウォーミングアップは行なっていますか？？
夏の間は、暑いので、パパッと済ましていた方も多いのではないでしょうか？？
冬になってきて、寒くなるにつれて、ウォーミングの時間を増やす方もいると思います！
今日はウォーミングアップについて解説！
ウォーミングアップによって、体を温める、心拍数を高めるといった効果を期待する方は多く、そのことに関しての認知は高まってきていることと思います！
今回はあまり、知られていない
「リアライメント」といった観点からウォーミングアップの重要性について解説します！！
リアライメント
なかなか聞き慣れない言葉だと思います！
リというのが「元に戻すこと」
アライメントというのが「骨の位置の状態」
という意味になります。
合わせてみると、
骨の位置の状態を元に戻す？？
これでも分かりにくいでしょうか😅
例えば、座り仕事を続けていると
骨盤の位置は後傾してしまい、背中が丸まりいわゆる「猫背」のような姿勢になります。
その状態を長く続けていると、筋肉はその形状を覚えてしまい、猫背のまま固まります。
そのまま走ってしまうと...？
パフォーマンス発揮にほど遠いどころか、あらゆる関節に負担が...
もちろん、私は、「座り仕事をしてないから関係ないわ」
という方もいらっしゃるかもしれません。
座り仕事は一例でその他、日々の生活の中であらゆる癖が体を歪ませます。
そこで、ランニングの前にリアライメントトレーニングを行うことで1番最初に体の歪みを整えます。
日々調子が良い日・悪い日あると思いますが、１つの原因として、体の歪みが関係しているかもしれませんね？
リアライメントを考えたウォーミングアップを導入して、最高の状態で練習を行いましょう！！
リアライメントを考えたウォーミングアップを知りたい方はお気軽にお問い合わせ下さい！
一例をInstagramに挙げてありますので、ご参考に！
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