こんにちは！
シンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。
『ビタミン』
ビタミンは体内でほとんど合成されない、されても必要量に満たないため外から摂取しなくてはならない生命維持を支配する不可欠な有機物です。
～脂溶性ビタミン～
ビタミンA
⚪︎うなぎ、レバー、卵黄、バター、緑黄色野菜に多く含まれる
⚪︎成長促進、視覚作用、皮膚などの粘膜形成に関与する
⚪︎不足すると、成長障害、細菌感染に対する抵抗力の低下、皮膚のかさつきなどが生じる
⚪︎欠乏症としては、夜盲症、角膜軟化症、眼球乾燥症などが挙げられる
ビタミンD
⚪︎キノコ類、酵母などに多く含まれる
⚪︎カルシウムとリンの吸収を促進し、骨組織やカルシウムの代謝に関与する
⚪︎欠乏症としては、くる病、テタニーが挙げられる
ビタミンE
⚪︎小麦麦芽、大豆油、ぬか油などに多く含まれる
⚪︎抗酸化作用がある
⚪︎欠乏症としては、動物の不妊症が挙げられる
ビタミンK
⚪︎カリフラワー、ほうれん草、トマト、イチゴ、納豆、海藻などに多く含まれる
⚪︎歯や骨の形成に影響を与える
⚪︎欠乏症としては、出血傾向、血液凝固低下などが挙げられる
つづく
初代日本一動けるマッチョシンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎
沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！
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