羅競老師スーパーレッスン

ストレッチ

腕を伸ばすときは、身体の中を伸ばす。

陳式

5 单鞭

両手を回すが、相手の腕を決めている

ので、ひじ、腕は動かさない。

本来、重心は細かく左右に動く。

楊式85

楊式は

实转 shízhuàn （zhuǎn？）で、

重心のある方を回す

73、十字腿　　

からの

74、进步指裆捶

左脚に重心を置いてから、

股関節を緩めて回す。