ダイエットを「戦略的」にやってみると

前回 の「戦略的な考えかた」に従って「戦略的なダイエットとは？」を考えてみましょう。

１．現状を客観的に分析する

たとえば、自分の体重が現在７５ｋｇで理想体重が６９ｋｇだとします。

現状は理想体重より６ｋｇ多い状態ということです。

次に、自分が今何キロカロリー飲み食いしていて何キロカロリー使っているのかを把握します。毎日飲食したものを記録し摂取カロリーを把握する。そして、自分の生活で何キロカロリーを消費しているのかを把握する（これをサポートしてくれる本やＷＥＢは数多くあります。）

２．あるべき姿（＝目的）を設定する

「目的」を「理想体重に、２か月以内に減らす」とすると、１か月に３ｋｇのダイエットが必要ということになります。１カ月に３ｋｇ減らすためには、あるダイエット本の指南によると、（３０－４０代の男性の場合）摂取１９５０キロカロリー、消費２６５０キロカロリーということなので、これを目標に設定したとします。

３．現状とあるべき姿の違い（＝ギャップ）を認識する

現状分析の結果、摂取が一日平均２４００キロカロリーで消費が２３００キロカロリーだったとすると、「あるべき姿」とのギャップは摂取で４５０キロカロリー、消費で３５０キロカロリーということです。

４．ギャップを埋めてあるべき姿に近づくための「課題」をあげる

そうすると課題は、

＜課題１＞摂取カロリーが４５０キロカロリー多すぎること

＜課題２＞消費カロリーが３５０キロカロリー少なすぎること

となります。

５．課題ごとに目標を設定する

すると「課題ごとの目標」としては、

＜目標１＞現状より摂取カロリーを今より４５０キロカロリー減らすこと

＜目標２＞現状より消費カロリーを今より３５０キロカロリー増やすこと

ですね。

６．目標を達成するための具体的な行動計画を設定する

この目標を達成するために、ジョギング２０分、歩行を３０分増やす。そのためにひと駅手前で降りて歩く。　朝食４００キロカロリー以下、昼食７００キロカロリー以下、夕食８５０キロカロリー以下に抑える、といった行動計画をダイエット本の指南に基づいてつくります。

７．計画に基づいて行動しその記録をとり、計画に対する進捗をチェックする

毎日の摂取カロリー・運動量・体重の推移を記録します。

８．計画と現実との差・反省点をフィードバックし、次の行動計画につなげる

１か月たったところで、実際に計画通り行動できたのか？　できなかったとしたらそれは何が原因だったのか？を反省し、翌月の計画を練り直します。

このように考えて行動すれば、自分が今やっていることの「意味」が見出しやすくなり、また、「自分がいまこれをやらなかったらどういう結果を生むか」もクリアになります。

このことが、行動への動機づけとなって、継続的に行動できるようになるのです。

「ダイエット」ですら「戦略的」にやらなくては成功はおぼつかないのですから、ましてビジネスに対する考え方は、常に「戦略的」でなくてはなりません。

簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分…がパパッとわかる/吉田 美香

￥1,260

Amazon.co.jp

次回 は「強いビジネスとは？」 について考えてみたいと思います。

ブログランキング


にほんブログ村


にほんブログ村

強いビジネスを作るには、まず「戦略的」であること

ビジネスをうまく行かせるためにはまず「戦略的」でなければなりません。

なので、「商品企画」について書く前に、まずは「戦略的であること」について述べようと思います。

「戦略的でない」というのは、「場当たり的」であるということです。

場当たり的な行動では、ビジネスのみならず日常生活においても何かを成し遂げることは困難です。

たとえば「最近おなかのあたりがぶよぶよしてきたな。。。ダイエットしなきゃ」と思ったとします。そこで、場当たり的に昼食を抜いてみたり、いきなりジョギングを始めてみたりしても、ダイエットが長続きしてしまったおなかを取り戻すことは難しいでしょう。

なぜなら、どれくらい空腹を我慢すれば、どれくらいジョギングを頑張れば、どういう成果を得られるのか、という行動と成果の因果関係が明らかでなく、一つ一つの行動に対するモチベーションを保ちにくいからです。

では、「戦略的な行動」を取るためにはどうすればよいのでしょうか？

それにはまず「戦略的な考え方」を身につけることです。

「戦略的な考え方」

１．現状を客観的に分析する

２．あるべき姿（＝目的）を設定する

３．現状とあるべき姿の違い（＝ギャップ）を認識する

４．ギャップを埋めてあるべき姿に近づくための「課題」をあげる

５．課題ごとに目標を設定する

６．目標を達成するための具体的な行動計画を設定する

７．計画に基づいて行動しその記録をとり、計画に対する進捗をチェックする

８．計画と現実との差・反省点をフィードバックし、次の行動計画につなげる

＜参考図書＞

　　　「○○戦略」という本はたくさんありますが、ではそもそも「戦略」ってどういう意味？という疑問に答えてくれる本は意外と少ないです。これは私がこれまで読んだ本の中で、もっともわかりやすく、「そもそも戦略ってどういう意味？」ということが書かれている本です。

世界一シンプルな戦略の本/長沢 朋哉

￥1,470

Amazon.co.jp

では、「戦略的なダイエットとは？」どんなものでしょうか？→次回

ブログランキング


にほんブログ村


にほんブログ村