今回は「むくみ」について簡単ですが書きたいと思います
長時間座っていたり、立ちっぱなしだとよく足がむくみませんか
ほとんどの女性に起きるというむくみ・・・
主な原因として以下の事が考えられます
筋肉の働きの低下
心臓に血液やリンパ液を送り返すのが筋肉の役割です。
運動不足やデスクワークなどで筋肉を使わないと、重力で体液が足にたまり、だるさやコリを引き起こします。
血液の停滞
血流が悪くなると、血中の水分が必要以上に血管の外に出て、細胞の細胞の中に溜まってしまいます。
脂肪細胞が水分を吸収しすぎると足が太くなることもあります。
※ダイエットしている方への豆知識
脂肪細胞が水分を吸収すると５０～１００倍にも倍増します
ダイエットして細胞を小さくしても一度細胞が大きくなと１回目より２回目は簡単に細胞は大きくなるのです
風船を１度膨らまし空気を抜き、２回目膨らます時には簡単に空気が入りますよね
↑こうして太りやすい体質になっていくのです
リンパ機能の低下
体内の不要物を運搬する役割がリンパ液です。
リンパ液が溜まると老廃物が排出されず、新陳代謝も低下してむくむのです。
むくみは吹き出物や乾燥肌、敏感肌、太りやすい体質、冷え性、二日酔いしやすいなどや、毒素を排出しにくくなり、便秘やアレルギー体質にもつながります
長時間のデスクワークや立ち仕事の前後にはストレッチやマッサージをしましょう
足の付け根には多くのリンパが流れています
服の上から軽くマッサージしてあげるのも効果的です
からだのマッサージについての過去記事
足がむくみやすい方は水分や塩分を摂取しすぎてないかも再確認してみてください
おすすめの食物
カテキン：緑茶・きのこ類・はとむぎなど
水分代謝を促進するといわれています
カリウム：ドライフルーツ・果物・納豆など
体内の水分バランスを整えるのに役立ちます
余談ですが・・・
女性がむくみやすい原因として脂肪細胞の量が男性とは違いますよねｗ
そして男性と違うこと・・・・・
パンツです
男性はトランクス
の方が多いですよね
女性のパンツは子宮を温め、お尻を持ち上げ、お腹の肉を収納し・・・・
さまざまな形があるのですが、必ず密着型です
これは、足の付け根のリンパを締め付けているのです
そりゃー、リンパの流れは悪くなりますよね
T字パンツの方は別ですが・・・
昔、流行っていたノーパン健康法はいい事なんです
でも、持ち上げてないと重力に忠実なお尻は垂れる一方
難しい話です
パンツを選ぶ時にはお尻がすっぽりの、付け根を締め付けないタイプをチョイスしてみてください
次回からは化粧品について書いていきたいと思います
基礎知識としての「メーク」について簡単ですが記したいと思います
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本日もとありがとうございました
「便秘」について