今回は「目の疲れ」について簡単にかいてみたいと思います
最近ではパソコンやTV、ゲームなどの使用で目を酷使したり
、エアコンによる乾燥した環境などの影響により目に負担をかける時代です
目に負担をかけ過ぎると、目のかすみや疲れを感じることがあります
目が疲れると、目もとの肌が暗くなったり、クマができる原因になる場合もあります
血行の流れが悪くなり血液が滞った状態になると、目の周りは皮膚が薄いので濁った血液が透けて見える状態になります
これがクマなのです
この状態が続くと色素沈着したり、栄養が行き届かなくなりたるみや目の下のシワの原因にもつながります
目が疲れたと感じる時には、遠くを見たり目の周りを軽くマッサージしてあげてください
以前お顔のマッサージ方法で目元のマッサージも紹介したので参考にしてみてください
過去記事
目の疲れの５大要因
ロドプシンの再合成が追いつかない
網膜内の細胞の、ものを見るために不可欠なたんぱく質（ロドプシン）の再合成が追いつかず、ものが見えにくくなります
紫外線
紫外線によって角膜細胞がダメージを受けます
ピント調節筋のコリ
ピント調節筋（毛様体筋）が緊張しすぎることにより、コリ固まってピントが合わなくなります
血行
毛細血管の血流が滞り、栄養がいきわたらなくなります
ドライアイ
乾燥した環境により目が乾いてしまいます
おすすめの食物
ビタミンA：トマト・モロヘイヤ・クレソンなど
夜間の視力維持を助けてくれます
アントシアニン：ハスカップ・ぶどう・黒豆など
目の機能と関連のある成分です
他にもビタミンAは緑黄色野菜やバター、チーズ、レバーなどにも含まれています
鉄分が含まれている食物もあるので、貧血にも効果があります
是非、食事に取り入れてみてください
相変わらずザックリとした説明ですみません
次回は「便秘」について記してみたいと思います
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本日もとありがとうございました