今回は「便秘」について簡単ですがかいてみたいと思います
女性には多いと言われる便秘
この便秘は体内に溜まった毒素が排出できない状態です
吹き出物や肌アレはもちろんさまざまな病気の原因となる恐れがあります
最終的には大腸がんに発展する可能性があるポリープをつくる要因とも言われています
便秘をしやすい原因には、ホルモンバランスはもちろんストレスや運動不足、過度なダイエット、不規則な食生活などがあげられています
便秘解消のために
栄養バランスの良い食事を取る
十分な水分補給する
適度な運動をする
決まった時間にトイレに行く
早寝早起きを心がけ規則正しい生活を送る
おすすめの食物
食物繊維：チコリ・セロリ・ゴボウ・さつまいもなど
オリゴ糖や乳酸菌：ヨーグルトなど
ちなみに良いうんち
かどうかチェックしてますか
良いうんちは食物繊維が含まれているので、水に浮きます
そして柔らかく、バナナ
みたいな形で先細りになって出てくるのが理想です
是非チェックしてみてください
ほんま相変わらずザックリとした説明ですみません
次回は「むくみ」について記してみたいと思います
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本日もとありがとうございました