こんにちは！
【大人とこどもの食育school】
事業部の小暮華恵です！
昨日の記事が『朝ごはんて食べないとダメ？』という
朝ごはんネタだったので
続けて読んで頂くとより深まる？？と思い
ちょいと前に書きました
朝ごはんが食べられない理由についてを今日はそのままご紹介します
ぜひ参考にしてみてください
では、どうぞ☆
オンライン講座以外に実際に高校に伺い部活動に励む
アスリートの皆さんに栄養学講座なんかもやらせて頂いているのですが
アスリートJK！（裏ピース？？教えてくれました！）
（が、おばちゃん全然できません！！笑）
（皆で優しく教えてくれました♡笑）
こちらは野球部の生徒さん！！
（坊主頭がこうも並ぶと迫力がありますね！）
（皆かっこいいいです！！）
（いつも大きな声で挨拶をしてくれますが、その声のボリュームに合わせて
挨拶を返すと、声が裏返ってしまうのが私の悩みです、笑）
『朝ごはんが食べられないのですがどうしたらよいですか？？』
この質問…実は多いんです～～
男女共にです。
なんなら大人の方の個別相談でも
小さいお子さんがいらっしゃるママさんからも頂く質問です
ズバリ
朝ごはんが食べられない理由は二つです！！
一つは、夕食の時間が遅いまたは夜食が負担となってしまい
（時間帯と食べたものの内容が関係しています）
胃が十分に休まらない状態で朝を迎えてしまっている
もう一つはその逆で栄養素が足りていない為、身体の機能が活発ではなく
朝になると低血糖や貧血など、なにかしらの不調を感じている状態
あ、もう一個あった！（二つとか言っておきながら
笑笑）
あとは過度なストレスです。
人間にとって多少のストレスはあったほうが良い！
なんていう風にも言われたりもしますが、
あまりにも過度なストレスは夜眠れない＝寝不足や不眠を招いてしまったり
脳がストレスを感じると胃や腸などの消化器官に影響を与えてしまいます
（緊張するとお腹が痛くなったりお腹を下しやすくなったり）
本来の私たち人間
ヒト科の生物としては
朝、お日様の光で目覚める
→お腹が空く→朝食を食べる
→栄養素がガソリンとなり
→脳と身体が活発に動く
が、ベースなのですが、
この“朝お腹が空く”がないのは、なぜかな？
これをぜひ思い返してみてくださいませ
・昨日は何時に寝たかな？
・昨日の夕飯を食べたのは何時かな？
・昨日の夕飯は何を食べたかな？
・いまなにか悩んでいる、過度なストレスはないかな？
この辺りを思い返してみると
例えば、“あぁ、昨日は夕飯を食べる時間が遅かったな”
良い睡眠の為には遅くても寝る二時間前までには食事を済ませよう！
なんて、生活習慣を見直してみたり
“あぁ、そういえば最近、夜ご飯に揚げ物が続いていたかも…”とか
食生活を見直せたり
ご自身の生活リズムや生活スタイルは皆さんそれぞれあると思うので
いま、もしなにか不調を感じている
あるいは
『朝ごはんが食べられない』に当てはまります！という方は
朝を迎える前。つまりは前の日の晩を遡ったところに原因があります
思い返してみたけど…
結局何が良くて
何が悪いのかわからない
という方は、一緒に考えましょう～
あれ、もしかして私のこの不調って…食べ物のせい？？？
と、気になる方は
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