さや の つぶやき
まめちゃんの
ブログを書いていると
辛いこともたくさん思い出すので
気分転換に
自分の日記も
時々
書かせてくださいね
年明けから始めたおうちヨガ
その後の経過報告です
過去の記事もぜひ
身体の変化
平日月曜日から土曜日
5日／週
毎日20分ヨガストレッチ
20分腹筋と足痩せの筋力トレーニング
ダンササイズかズンバは
30分のメニューが多いので
朝15分
お昼に15分と
分けてやっています
YouTuberさん
有名な方みたいです
おばさんにはキツイメニューですが
この筋トレを欠かさずやって
できる日は
午後か夕方にも2回目をやります
すごく効きます
毎日ずっと
筋トレやヨガばかりを
時間が取れないこともあるので
毎日メニューを
変えて
肩がこっている日は
肩周りや脇腹など
のメニューを
腰が何となく
張っている日は
腰痛対策
PMSの辺りは
骨盤調整を
と
身体に聞いてやってみるのが
おすすめです
筋トレをしっかりやった後は
ストレッチと
脚のリンパ流しマッサージを
やるのがおすすめです
筋トレだけやると
腰を痛めてしまったり
筋肉痛が出てしまったり
翌日に
影響してしまいます
身体の柔軟性が付いてきて
筋トレや関節の動かせる範囲が
すごく広がってきました
2か月を過ぎたあたりから
目に見えて痩せてきたのが
わかります
体重は元々
気にしてなかったのですが
測ってみると
体重はわずかしか
減量できていませんでしたが
体脂肪が1.2%減っていました
筋肉が付いたので
体重は変わらないのかも
同じ服を着ても
ウエスト周りや
脚のシルエットが
きれいに着られるようになり
モチベーションが上がり
また
筋トレに励んでいます
こちらもおすすめです
まりなさん
いつもありがとうございます
お腹周りや
お尻など
すごくしまってきたのですが
下腹と腿はまだまだです
どうやら腿は特に
老廃物が溜まり過ぎているので
リンパマッサージも初めました
まだまだ継続して
頑張っていきたいです
またね