さや の つぶやき
まめちゃんの
ブログを書いていると
辛いこともたくさん思い出すので
気分転換に
自分の日記も書こうと思います
もうすぐ
45歳のBBA
子育てにかかりっきりで
いつの間にか
体重も増えてしまい
ここ数年は
前更年期？というようですが
月経周期の間隔が短くなり
PMSも
すごく重くなり
2.3日寝込んでしまうのが
普通になってきました
特にこの年末年始は
月経とドンピシャで
すごく重く
寝込んで年越しになってしまいました
年末に
腰痛がひどくて
整形外科も受診したら
元々のヘルニアがある腰椎の部分に
骨自体もすり減りが出ていると
言われ
もっとおばあちゃんに
なったら
腰椎すべり症になる
症例ですと・・・
ガーン
背筋の筋力強化をして
悪化させないように
運動やヨガを勧められました
運動音痴の私
運動は苦手です
でも
将来の自分への投資
身体が資本です
身体が健康でないと
心もどんどん沈んでしまいます
そんな時
YouTubeで出会いました
月曜日から土曜日の朝、毎日4.5種類の
ストレッチとヨガ、ダンスを
YouTube観ながら
頑張っています
ぜひ皆さんも一度やってみてください
身体が温まって
骨盤周りも血行が改善している気がします
おすすめです
またね