さや の つぶやき
まめちゃんの
ブログを書いていると
辛いこともたくさん思い出すので
気分転換に
自分の日記も
時々
書かせてくださいね
年明けから始めたヨガ
おすすめ内容
詳しくは
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身体の変化を書いてみます
1週間目
①.②.⑤1セットずつ
身体が硬くてほとんどの
項目が不完全でした
腰や肩が痛くて
筋肉痛になりました
2週間目
①.②.③.⑤
デスクワーク中の腰痛が
減ってきました
腰痛ベルトをするのを
忘れていることも…
3週間目
①.②.③.⑤.⑥
明らかに腰痛が軽減しました
月に何度かある頭痛が
減ってきました
このあたりから
動かせる範囲が大きくなり
それまでの
筋肉が凝り固まっていたことを
実感します
4週間目
月曜から倦怠感と頭痛・腰痛が
始まり
PMSが始まりました
月、火
無理せずに
①と②のみ
水曜からは
ルーティーンに戻りました
月経日も
今回はさほど辛くなく
半日安静にすると
翌日は動けました
5週間目
①.②.③.④.⑤.⑥.⑦
ルーティーンに慣れ
内容も覚えてきて楽しくなってきました
より深く関節を曲げたり
もっと大きく伸ばしたり
今までできなかった項目が
できるようになってきました
腰痛ベルトの存在を忘れるほど
ほとんど腰痛は無くなりました
身体の変化は
お腹のくびれが出てきたのと
ズボンのウエストがスムーズに
履けるようになってきました
まだまだ継続して頑張っていきたいです
またね