こんにちは
今日は
代謝アップに必要なミネラル
について
ミネラルって必要と言うけど・・・
ミネラルって何
人間の体の96.7%は
酸素、炭素、水素、窒素、で作られていて
残りの4％がミネラルです
微量だけど
欠乏するといろんな体調不良の原因になるよ
と言うことです
そのミネラルを意識した食事をしている方
ミネラル自体を意識している方
って少ない気がします・・・
じゃあ
代謝アップに必要なミネラルとは
✅マグネシウム（豆類、野菜、海藻、ナッツ類など）
✅亜鉛（ウナギ、レバー、大豆製品、牛肉など）
✅鉄分（レバー、赤身肉、海藻、魚介、納豆など）
ダイエット中って糖質やカロリーばかりに目がいっちゃう・・・
わかりますよ、それ
でもね
ダイエット基本は代謝を上げること
なんです
だから低栄養状態じゃ代謝はあがらないんです
その結果
摂取したエネルギーがどんどん
皮下脂肪になり蓄積され肥満につながる
・・・・・・・
痩せたいなら食べましょう！
食事制限をしているのになかなか痩せない
そんなあなたは
日々の食事にミネラルを意識した食事を
取り入れてみてほしいです
と言われても
ミネラルを意識した食事って・・・
そんな時に役に立つのが
『まごはやさしいわ』
です
毎回の食事を食べる前に
まごはやさしいわが摂れているか✅すると
意外と足りてなかったり・・・
楽しみながらチェックしてみてくださいね
そしてミネラルには体に必要なミネラルもあるけど
有害なミネラルもあるんです
明日はそちらについて書きますね
ファスティングは
ダイエットの良いきっかけにもなるし
食生活を変えるのには最適です
一緒にすっきりボディになりましょ
4月のグループファスティング募集してます★
4月グループファスティング 4/3締め切り
今日の話が何かの気づきになれば嬉しいです
いつもありがとう
食習慣を変えたいけど何からすればいい
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ありますよ
最後までお読みいただき
ありがとうございます
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