こんにちは
今日は
ダイエットは
我慢をしたら成功しない
について
痩せたい・・・
ダイエットしよう・・・
そんな時
一番してはいけないこと
それは我慢です
ダイエットは
我慢をしたら成功しない
です
その理由は。。。
まず
ほとんどの人が
食べすぎて体重が増えると脂肪が多くなって
食べなくて減れば脂肪が少なくなっている
と思っちゃうんですよね
でもそんな短期間で
脂肪の増減による体重変化は
おきません
ほどんどが
水分や食べたもの自体の重さでおきています
毎日毎日体重を量り
昨日より太っている
・・・・・・・・
それってむくんでいるだけだったりするんです
脂肪1キロあたり7200キロカロリーあるのに
それを1日で合成するなんてできないでしょう
そして我慢・・・
食べちゃいけないというのは
逆を言えば
食べたいということなので
ダイエットしているからこれ食べちゃダメ
と
食べ物を減らすことがストレスになるのなら
減らさなければいいんです
減らすんじゃなくて
食べるものの種類を変えればいい
質の良い物を食べるようにすればいい
〇〇のかわりにコレ食べようとか代案をだせばいい
そして
月に何回かは好きなものを食べると
決めたり・・・
メリハリをつける
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それなのに
ダイエットしているとほとんどの人が
『これ食べちゃダメ』
としてしまう・・・
全てダメにするんじゃなく
10を5にすればいい
それなのにいきなり10を0にするから
ストレスが出てくるのです
これってリバウンドする考え方なのですよ
なのでまずは
どうしたら辛くないかを考えること
これが
ダイエットを始めるうえで一番最初に考えること
です
そして
例えばチョコを食べてしまったら
美味しかったー
幸せー
ごちそうさまでした❤︎
でオッケー
変に罪悪感をもつと
これまたストレスになりますからね。。。
明日は
ダイエットでストレスが増えると痩せない理由について
書いていきますね
今日の話が何かの気づきになれば嬉しいです
いつもありがとう
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最後までお読みいただき
ありがとうございます
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