こんにちは～
年末にいろいろと食べるので
その前に体内の大掃除
をしておこうと
今日から
ファスティングの私
そんなファスティング1日目に
起こることを
お腹が空いて
グーグーなる事ありますよね
私たちは
普段食事をした後は
胃に蓄え分解
↓
少しずつ腸に送る
↓
栄養として吸収
しかし…
栄養が流れてきていないことに
小腸が気づくと
『モチリン』
という消化ホルモンを出し
胃を収縮させる
↓
まだ胃に残っているかもしれない
食べ物を小腸に送り込ませようとするのです
この時にお腹が鳴って
空腹を感じるのです
ファスティング中は
お腹が鳴っても食べないので
胃が空になります
そうすると今度は
食欲を出させるための
『グレリン』
というホルモンが
胃から脳に向けて出されます
これが空腹から食欲が出る仕組みです
それでも食べないので
このグレリンが
『成長ホルモン＝若返りホルモン』
の分泌を促し
どんどん若返っていきます
（成長ホルモンは10代がピークのホルモンですよ）
そして食を絶ってから12時間で
『サーチュイン遺伝子』
（別名：長寿遺伝子、延命遺伝子）
が活性化され
体内の遺伝子をスキャンし
傷ついた部分を修復してくれます
たった1日食べないだけで
体が本来持っている働きを呼び覚まし
若返ることができるんです
すごくないですか～っ
そんなファスティング中に私が必ず持ち歩くもの
✅暖かいルイボスティーorハーブティー
✅6倍以上で薄めた酵素ドリンク
✅特性ドリンク（Mg、VC、アミノ酸、タウリン、グルタミン入り）
今回もお世話になっている酵素ドリンクは
『ラクトクレンズ』
ファスティング1日目は
個人差はありますが
頭痛、寒気、眠気、腰痛、便秘など
体調の変化が起きやすくなります
食べ物の事を考えてしまったりもしますが
脳に食べ物の事をあきらめさせるイメージを
持つことが大事
（イメージを高めると体はそれに反応します
）
私にとってファステイングって・・・
考え方から行動、食べ方や生活習慣
すべて
『自分でコントロールできるようになる』
もの
痩せたりキレイになったり
気持ちが前向きになったりは
もちろんの事
何かをするため
行動するためなどの
キッカケづくりだなぁと思います
もう悩まない
体の不調をなくす
食習慣を変えるキッカケになる
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最後までお読みいただき
ありがとうございます
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