こんにちは～
今日は
痩せたいなら24時前に寝ましょう
これにはちゃんと理由があります
その理由について
寝ている間に胃に食べ物が入っていると
睡眠が浅くなります
夜になると
身体の機能がスローダウン
しっかりと消化できないので
寝る前の3時間前には食事を終えておきましょう
そしてココからが大事ー
成長ホルモン
って聞いたことあると思います
この
成長ホルモンは
寝ている間に代謝を促し脂肪を燃焼
就寝後2～3時間後に最大量に
なります
しかし。。。
高血糖状態だと
分泌が抑制されてしまうのです
だから食事は就寝の2～3時間前までに
と言われているのです
もうひとつ
コルチゾール
と言う
日付が変わる頃から
亢進し始める
ホルモンがあります
これが分泌されると
血糖値が徐々に上がってきます
つまり
これまた
成長ホルモンの分泌が
抑制されてしまうのです
だから
24時前には寝ましょう
と言われているのです
まとめると・・・
寝ている間に代謝を促し脂肪を燃焼する
成長ホルモン
↓
高血糖状態だと分泌が抑制されてしまう
↓
✅高血糖状態にならないように
食事は寝る2～3時間前までに
✅コルチゾールが分泌される（24時前くらい）と
血糖値が上がってくるのでその前に寝ましょう
と・に・か・く
成長ホルモンの分泌が抑制されない
（脂肪燃焼の邪魔にならない）
高血糖状態にならないように
寝ましょう
と言うことですっ
わかったかなぁ・・・
もし説明がよくわからなかったら
LINEからご連絡くださいね
食生活を変えたいけど
どうしたら良いかわからない・・・
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