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美容系体操、フェイス資格所得
ワタナベ薫さんコーチングスク－ルMCC
サロンゆったりは6年目
講師歴は16年過ぎ
２か月で１７キロダイエット
食事編＆呼吸
続きです
実践は
食べ物と食べ方を変える
呼吸法
運動法
の3つが基本
深い呼吸が健康のためにも
良いのは皆さんご存じですが
痩せるためには
ブル－の呼吸が効果的です
今日は過去にも書いた事がある
ダイエットの為の食事編
食事は、
★基本は家族と同じメニュー
★そして朝は流動食
夕食は好きな物を
早い時間に食べる
夕食のみ食べてました
夕食のおかずは
沢山食べていました
そもそも
身体に沢山脂肪がついているので
そこを燃焼させるため
一日一食
夕食に物凄く幸せを
感じるのだとか
但しお米は食べません
お米代わりに食べるのは
オートミールをレンジでチンして
米化をご飯変わりにします
そして麺も置き換え
ダイエット麺です
焼きそばとかは、具を焼いて
別けて一人だけダイエット麺でする
石焼ピビンバも具を作って
オートミールに一人分だけ作る
簡単でしょ？
本人に聞くと
昼食抜きは数日はお腹すくのですが
慣れるそうです
たまにお出かけしてランチ食べた時は
夜をかなり減らします
(西瓜とか果物だけスープだけ等)
全体的に水分、タンパク質、野菜は
たっぷりと取れないと
ダイエットはやつれて老けるかも
お昼抜いたときは
猶更水分をよく取る様にした方が
健康に良いのです
会社などで
お昼抜けない方は
朝食のごはんやパンを辞めても
良いと思います
やみくもに食べないダイエットは
健康になりません
栄養のバランスを取る
でも神経質になる必要はありません
いつものにちょっと
工夫をするだけです
このうちお腹ぺったり
二の腕細くの二つを取り入れた
健康と綺麗が叶う
一日教室しますよ
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
なんて魅力的な企画と
喜ばれています
身体ごとまるっと
綺麗になりましょ
日程
10月13日（日）
午前10時〜
午後14時半
●午前中
10時〜11時半
若返りホルモン出し
二の腕細く
バストアップもかなう
身体ごと内から整える整体
自力整体と美容系体操
担当・吉澤さゆり
出来ればご一緒にランチして
(ランチ代は各自でご負担ください)
●午後
12時〜13時半
最初に吉澤さゆりの
笑顔体操
一気にお顔を引き上げる
お顔の体操少しだけ
(お顔の体操の資格持ってます)
午後のメインイベント
担当 きつさん
爽やかな垢ぬけメイク講習
日時
１０月１３日(日)
午前の部 １０時～１１時半
午後の部 １３時頃～１４時半
その後
案外重要な所
質疑応答
15分位儲けます
なんでも聞いてください
身体の事
健康の事
メイクの事
垢ぬけ方
リアルの良い部分です
●場所
東京ライフコミニティ西馬込
和室
⚫持ち物
動きやすい服装
ヨガマットや滑り止めマット等 滑りにくいマット
輪っかタオル（お申込者に
詳細をお伝えします）
飲み物
いつもお使いの化粧品
&パフやブラシ
鏡（お顔をみながらします）
●費用
午前午後通し
15,000円
(申し訳ございませんが
午前だけ午後だけの
片方の出席は受け付けません
もしくは片方ご参加でも料金は
ご一緒です)
６名募集
㊗満席🈵
和室２部屋取れたので
増席７名
若干名増席お早めに
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●首から上の整顔の施術を
(綺麗に若々しくなりたい方)
ご希望の方は下記サロンのお申込みまで
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●身体と呼吸、心を整えたい方は教室に
(股関節痛、ひざ痛、肩痛、腰痛、生理痛
不眠症、更年期障害、不妊症、冷え
イライラ、落ち込み等でお悩みの方)
寝屋川池の里交流会館
木曜18時半～20時
火曜日、水曜日午前は🈵
ですが一応
お問い合わせくださいませ
樟葉朝日カルチャー
体験あり
月に2回金曜午前中
お申し込みは朝日カルチャー
072 850 1500 まで
その他のお申し込みは
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