色っぽい脚を作る実技

理想的な脚の菜々緒さん

リピータ率90％以上

小顔整顔〜ゆったり〜の

よしざわさゆりです

医者にさじを投げられ

人生が好転した私が
健康に楽しく綺麗に暮らす
アイディアブログです

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色っぽい脚健康的な脚を作る実技

STEP.1

昨日の続きです

先ずは

鍛え方

太腿つまり

大腿四頭筋を鍛えましょう

サプリなんかでよく宣伝してますね

大腿四頭筋が

年齢重ねると

細く力が無くなる

この大腿四頭筋は

若返りホルモンが関係してます

鍛えると若返る！

大切な筋肉なんです

しっかりとムチッとしてますか?

やり方は

スクワットが有名ですが

簡単な方法で

しかも整体になるのは　

何度も書いてる空気椅子

『やった人から若返る!』

大腿四頭筋に力が入ってるのを

確認しながらしましょう

スクワットでも

片方にばかり力を入れず

均一に力を入れないと

骨盤が傾くので

常に均等にです

ウォーキングやジョギングで

痛めるのは

均等に動いてないからです

四股を踏むのは

とても良いですね

『仕事中の腰痛、座骨神経痛を簡単にリセットする方法』

次に脚の内側のコリや

老廃物を流して

女性ホルモンを活性させましょう

がに股は

女性ホルモンが逃げる動作ですので

四股を踏んで

鍛えたら

脚の内側の刺激

『女性ホルモンを活性する足ツボ動画』

『動画アップ、冷え　美脚　美肌に効果的』

めちゃくちゃ痛いのは

老廃物たまって

女性ホルモンの不活性に

なってるので

痛気持ちいい良い程度に

マッサージを

毎日しましょう

冷えにも効果的です　

では

女性ホルモンをスムーズに流して

もっちり腿

きゅっと引き締まった足首

お肌もつやつやを

目指して

綺麗な健康的な

女性でいましょう

私の理想形の脚は

もちろん菜々緒さん

本格的な

骨盤矯正や

身体の整体

首から上の整顔は

教室やサロンに

お越しくださいね😘

前月の

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綺麗と健康の記事が

ランキングです

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是非

ご覧くださいね

１位　下半身の軸を整えふんわり生きる

２位　ぺたんこ腹 美肌をつくる冬の飲み物

３位　アラフィフ以降の健康診断の結果に驚き

4位　毛細血管を増やして綺麗に健康に

５位　野菜とお肉ランチと人間ドッグ

私のお気に入り欠かせないもの

私はこれでリュウマチがすっかり治りました！　

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教室で持ち運ぶヨガマットは

ケースがあると楽ちんです 

色違いありますよ

サロンや教室で整えたい人は

こちら↓

(サロンは下のお申し込みから)

●首から上の整顔の施術を

　(綺麗に若々しくなりたい方)

　ご希望の方は下記サロンのお申込みまで

　(少しお待ち頂きます🙏)

●身体と呼吸、心を整えたい方は

　教室に

(股関節痛、ひざ痛、肩痛、腰痛、生理痛

不眠症、更年期障害、不妊症、冷え

イライラ、落ち込み等でお悩みの方)

寝屋川池の里交流会館

木曜18時半～20時

火曜日、水曜日午前は

お問い合わせくださいませ

いずれも下記のライン＠にご登録し

ご用件を下さると

助かりますm(__)m

ご一緒に綺麗に健康に

年齢を重ねましょう

公式ラインでは、不定期ですが

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ビフォーアフター

A様　

                 　

B様　
  

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サロンゆったりについて女性専用　　　
京阪寝屋川市駅よりバス1２分徒歩３分
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