筋肉と基礎代謝と水分量の関連
先日の記事の補足です
筋肉と基礎代謝と水分量は
比例しています
そして
呼吸も連動している
なので
筋肉量が少ない人は
体内水分量も少ない
筋肉量が少ない人は
基礎代謝も
少ない
でも
いきなりハードなエクササイズや
ヨガなどの無理なポーズで
身体を壊しおている方が多いのも事実です
(５０代くらいまでは大丈夫)
いきなりのハードは
身体を若返らせるのでなく
老けます
目安は
その運動の筋肉痛が
3日～７日で
収まる事
やり過ぎは
活性酸素を増やし
老化促進になるのです
正解は無理のない程度の
関節を動かし整える程度の
揺らす動きを
コツコツ続ける事
つまり
少しだけ頑張るを
こつこつです
むつかしいですねえ
そして
怖いのは
ほっとくと毎日筋肉量は
落ちていく
どんどん死に近くなるんですよお
だって
今５０歳として
２０代の時
何もしなくても
多分５０代の筋肉量では
なかったと思う
うちの万年ダイエットの
子供も
体内年齢は私より上でも
(体脂肪多いので)
筋肉量は
めっちゃ多いですもの
武道してたからもある
そして
これまた怖いのは
高齢者になり
筋肉量がどんどん減ると
自分の身体を支えきれなくなり
歩けなくなる
おお怖！
他人事だと思ってても
歩幅前より小さくなった
歩く速度遅くなった
正座が出来なくなった
膝痛がある
ていうのは
確実にそちらへむかってます
でも
毎日こつこつ
足を高く上げて歩いたり
正座の練習すると
出来るようになるのです
実際７０歳、80歳超えの生徒さんが
全員正座ができてます
関節も筋肉も
基礎代謝も
体内年齢も
自分次第です
正しい知識で
正しい無理のない動きで
一生
綺麗で楽しい人生を送りましょう
私のお気に入り欠かせないもの
サロンや教室で整えたい人は
こちら↓
(サロンは下のお申し込みから)
ご一緒に綺麗に健康に
年齢を重ねましょう
７月ランキング
公式ラインでは、不定期ですが
お役立ち情報をお知らせいたします
クリックしていただけると嬉しいです
ランキングに参加してます
上をクリックして頂けると嬉しいです
