仕事中の腰痛、坐骨神経痛を
緩和する方法
しこを踏む
足の付け根に手のひら当てて
(股関節を緩めるため)
上下にゆすります
腰痛や坐骨神経痛を自分で
緩和する方法は
色々書いてます
でも
仕事中は寝れないし
むつかしい
ってときは
しこを踏みましょう
お相撲さんです
上下にとんとん揺らすと
骨盤の傾きがまっすぐに
整いやすいのです
更に
横向き後ろ脚の付け根
股関節のつまりをとる
両方してみて
やりにくい方を
何回もする
勿論前後左右にゆらします
そして
肩の高さに壁に手をついて
４～５歩後ろに下がり
上下にとんとん
注意することは
両脚は必ず平行
足先も揃えます
左右違うと
更に歪みがきつくなり
整わない
立ち仕事の生徒さんが
毎回仕事中にこれを
すると
仕事が続けられると喜んでいました
帰宅したら
仰向け
お膝左右で
体重を利用して
左右に揺らします
慢性になったり
ぎっくり腰になる前に
自分で治す！
痛いのは
血行が悪くなり
老化も促進するので
是非
お続けくださいね
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