首の歪みを
簡単に治す方法
続きです
首つまり頸椎の歪みを
病気になったり
手先がしびれるといった
症状が出る前に
簡単に治す方法です
教室では既に
手術した後の何人か
少しずつ痛みが軽減しています
教室で実際している方法は
アップしてはいけない
ので
私なりに考えた簡単な方法です
簡単すぎて
びっくりしますが
毎日5分の継続が
病気を防ぎ
健康を保つと考えて
日常のルーティンにしましょう
やり方です
まず
片方の腕で反対側の耳をつかんで
首を倒す
小刻みに揺さぶる
幼稚園以下の絵でごめんなさいm(_ _)m
ご自分の頸椎の詰まってる所
観察しましょう
痛いところが詰まっています
錆がついています
痛くない程度
いた気持ちよいくらいに揺する
反対も同様です
左右差はありますか？
大概の人はあるので
痛い方
動かしにくい方を
良く揺する
次は前後
後ろです
手を後頭骨で組んで
前にぐい～～と倒します
前後左右
詰まってるなあと
思うところを揺さぶる
前です
顎に手のひらを
ぐい～～とあてて
首の前面を伸ばす
天井を見る感じです
最初ボ―ルペンで書いたのが
見にくく
などって汚い絵でごめんなさいm(_ _)m
これは
下を向く作業が多い人の
ストレ－トネック直しにも
なります
小刻みに
揺さぶる
あとは
顎が方に乗るように
首の横向きです
簡単でしょ？
大切なのは
①力を抜くこと→力が入ってると関節が
緩まない
②自分の頸椎をよく観察して
詰まってる所を探す
つまり自分の身体を自分で把握して治す
③揺さぶる、力を抜いて揺さぶる
↑これがものすごく大切です
今の動き全般はよく
ストレッチでもありますが
揺さぶることによって
関節が緩んで動きます
制止すると痛めやすい
例えば高速道路の橋げたの頑丈なボルトが緩むのも
揺れ
の為です
骨は動きませんが
関節は
わずかながら動くのです
一度したからと言って
急にまっすぐに首の
歪みが取れることはありませんが
隙間が空いた関節から
血液がじわ～～と
巡っているのが
解るはずです
続けることで
気づいたころに
あれっ
なんだか前よりまっすぐに
のってる
そういえば
首コリ
感じないなあ
と
思う頃には
手先のしびれも
緩和されています
こんな記事をアップしても
続かないのは
ル－ティンにしてないからです
例えばお風呂入るとき
トイレ行くとき
寝る前とか
毎日
歯ブラシするように
続けましょう
身体は毎日歪みます
大きな病気で悩む前に
既に病気になった人は
元に戻すべく
続けましょう
自分で自分に
責任を持つのは
何事も
基本中の
基本なのです
できない人ほど
環境や人のせいにしますね😜
そのうえで
プロにかかると
今度は綺麗も
ついてきます
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