近年はスマホやPCを日常的に使うことも多く
猫背の方が大変増えております。
当院に来られるほとんどの方が
多かれ少なかれ猫背でいらっしゃいます。
道を歩いていても
猫背でない人を見つけるほうが難しいほどです。
そこで今日は自宅で簡単に出来るストレッチをご紹介します！
【１】椅子に座り、体のうしろで軽く手を組む
→背筋を伸ばし、体のうしろで手のひらを上にして
軽く手を組みます。
【２】鼻から息を吸いながらしっかり肩を引く
→顔は正面に向けたまま、
胸を開いて背中の肩甲骨位置もを寄せるように、
しっかり肩を引いていき、その姿勢で３秒キープします。
【３】口で息を吐きながらゆっくり肩の力をぬく
→もとの姿勢に戻るまで
息を吐き続けるようにしましょう。
これを１日２０回を目標に始めてみましょう♪
できない日があっても気にせず、
やめずに努力を続ける事が猫背改善の第一歩ですよ(^^)
より美しく！もっと健康に！
あなたの美容と健康を全力でサポートします
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
大阪市内・川西市はもちろん、西宮市・尼崎市・京都市・豊中市・池田市・箕面市
その他、京都、奈良など遠方からもお越し頂いています。
小顔矯正・ボディ・肩こり・腰痛・ダイエット
美肌・リフトアップ・アンチエイジングなど！
TEL : 0120-761-550
ブログ：http://ameblo.jp/kogao-master/
Facebook：https://www.facebook.com/kogao
--------------------------------------
#川西市 #西宮市 #尼崎市 #京都市 #豊中市 #池田市 #箕面市
#阪急川西能勢口 ＃心斎橋 ＃梅田 ＃茶屋町
#小顔矯正 #整体 #猫背改善 ＃O脚 #解消 #骨盤矯正 #ダイエット ＃小顔
#顔のゆがみ ＃歪み ＃首こり ＃産後 ＃体の歪み #坐骨神経痛
＃肩こり ＃腰痛 ＃生理痛 #ボディ #美肌 #リフトアップ #アンチエイジング
#小顔になりたい #むくみ解消 #バストアップ #整体 ＃整体院