近年はスマホやPCを日常的に使うことも多く
猫背の方が大変増えております。
当院に来られるほとんどの方が
多かれ少なかれ猫背でいらっしゃいます。
道を歩いていても
猫背でない人を見つけるほうが難しいほどです。
そこで今日は自宅で簡単に出来るストレッチをご紹介します!
【1】椅子に座り、体のうしろで軽く手を組む
→背筋を伸ばし、体のうしろで手のひらを上にして
軽く手を組みます。
【2】鼻から息を吸いながらしっかり肩を引く
→顔は正面に向けたまま、
胸を開いて背中の肩甲骨位置もを寄せるように、
しっかり肩を引いていき、その姿勢で3秒キープします。
【3】口で息を吐きながらゆっくり肩の力をぬく
→もとの姿勢に戻るまで
息を吐き続けるようにしましょう。
これを1日20回を目標に始めてみましょう♪
できない日があっても気にせず、
やめずに努力を続ける事が猫背改善の第一歩ですよ(^^)
より美しく!もっと健康に!
あなたの美容と健康を全力でサポートします
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