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小顔になる秘訣や、美しくなるための美容整体について
書いています(小顔・整体・骨盤矯正・肩こり・腰痛・痩身・美肌など)

川西市の美容整体院サロン「シンメトリースタイル」のブログにアクセスありがとうございます。
このブログは、代表の私が


小顔になる方法や顔の歪み体の歪みなど解消する方法


をお伝えするブログです。美容以外にも、肩こりや腰痛で悩まれている方にも、

参考になる内容ばかりですので、ぜひ日々の生活にご活用下さい。


◆顔や身体・骨盤の歪み、美容と健康について聞きたいことがありましたら、

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私と少人数制で行う、通常ではありえないセミナーです女性の方で将来開業を考えている方やスキルアップを考えている方には、おススメです。但し、人数には限りがありますので、お早めに♪



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今回の旅の一つのテーマは

 

「前回インドネシア料理ばかり食べていたので、今回はちょっと違うものを食べよう♪」

 

 

そこで、ウブドで肉を食べるならココ!と言われる

 

カフェ デ アーティストへ

 

プリ・ルキサン美術館の前の細い道を上がったところにあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真は180gのテンダーステーキに

ソースとしてハーブバターをチョイス

 

114,000 rp・・・日本円で1000円しません

 

焼き方はかなりな悩んで、私がミディアム・レア

 

奥様がウエルダンで頼みました。

 

 

何を悩んだかというと

 

海外でミディアム・レアを頼むと、日本とちょっと違って

 

レアに近い焼き方で出できたりする場合があります。

 

他の店でミディアム・レア頼んだときも、ほとんどレアの状態で出てきて、

肉が噛み切れなかった経験をしました。

 

このあたりの焼き加減はレストランに寄って違うので、

 

運任せですね (^^;

 

 

 

 

 

ここのミディアム・レアはまあ合格点でしたが、

 

次回はウエルダンに挑戦したいと思います。

 

ステーキの大きさも180gではちょっと物足りなかったので

 

280gを食べたいな~~。  (^^)

 

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いまウブドで人気のジェラティック エステティッ&スパ

 

日本人経営者でスタッフも少し日本語が出来るし

価格は街スパ価格で技術もいいらしい (^^)

 

当日予約だと入れない可能性があったので、日本から予約していきました♪

 

ネットで日本語予約できるので便利です。

 

http://www.jelatikesthetic.com/japanese/default.asp

 

 

こんな返事が来ていました o(^^)o

 

↓↓↓

 

Dear Mr. Kiyotaka Zusuki sama,

Thank you for your reservation at Jelatik Esthetic Ubud. On 21 November 2016 at 14:45pm 1 man and 1 woman for Beauty Package all in 3 hour already confirmed. We are looking forward to seeing you soon.

 

訪問した当日、私たちは予約していてすぐ案内されましたが

 

受付では、飛び込みのお客さんが何組かいて

 

たいへん混雑していました  (^^;

 

宿泊したアラヤリゾートスパからモンキーフォレスト方向に向かって

 

徒歩5分ぐらい。すぐ近くです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とっても清潔なスパで、メニューもリーズナブルで豊富。

 

私たちはバリニーズマッサージとフェイシャル、
クリームバスの3時間コースを受けて、なんと37万ルピア

 

やっす~~~い

 

 


全身リフレッシュ\(^o^)/して大満足です♪

 

 

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最初の目的であった「スリャカフェ」で、海老をたらふく食べた次の日、

 

いつものようにウブドへ移動。o(^^)o

 

今回ウブドは3度目だが、未だにモンキーフォレストには行ったことが無かったので

 

3度目の正直で行ってきました!

 

 

日本の猿とは違い、一回りぐらい小さい。

 

ネットとかでは、帽子や眼鏡が取られるので

 

要注意など書いてありましたが、私の見る限りでは、おとなしいお猿さん達でした。

 

 

 

 

 

 

 

お昼は、宿泊したアラヤリゾートウブドのすぐ隣りにある

 

タイ料理店  「サイアム サリー」へ

 

 

 

 

前回バリ島滞在中は、インドネシア料理ばかり食べていましたが、

 

今回はいろんな料理に挑戦。 ここは野菜が自家農園で栽培

 

されていておいしいと書いてあったので、

 

 

入ってみましたが、

 

 

微妙・・・・・

 

価格がちょっと観光地価格かな~~   (^^;

 

味は悪くないだけに、残念・・・・

 

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バリ島に行くと、必ず寄りたくなる

シーフードのお店 スラヤカフェ (^^)/

 

 

お魚 ・ エビ ・ カニ ・ イカ ・ 貝などを グラムでオーダー出来て、

調理方法&味付け も選べます。

 

でも、ここのオススメは、何と言ってもエビ!!!!!

 

 

水槽にいる新鮮なエビを、安くてお腹いっぱい食べれます。

 

 

今回もバヌサドゥアのホテルにチェックインしたら、

すぐにGO♪

 

 

塩ゆでとニンニクの風味がきいたグリルしたエビを

どちらも500gづつ頼みました!

 

 

 

8時頃に到着したので、辺りはすっかり暗くなっていましたが、

目の前はすぐ海なので、昼間はきっと素敵な景色が見れると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2品以上もしくは 1kg以上オーダーすると

 ・ポテトウェッジ

 ・ごはん

 ・空芯菜炒め

 などがセットになってお得です♪

 

今回はエビ1Kgで約2,000円ちょっと!

 

かなりリーズナブルでしょ。

 

 

 

 

 

ビールも頼んで二人でお腹いっぱいになって幸せ気分♪

 

また必ず来ま~~す  (^^)

 

 

 

 

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3月に続き、今月もバリ島・ウブドへ行ってきました♪

 

今回で3度目ですが、半年も過ぎると、無性にバリ島の空気感が

 

恋しくなります。

 

 

 

 

今回の旅の目的は、寺院などの観光目的ではなく

 

森のホテルに引きこもりをして

 

ヨガや瞑想をしたり、ジャムー体験をしたいと思っています。

 

(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関空はさすがに混んでいましたが、

 

ビジネスクラスは優先レーンがあるので非常にスムーズ。

 

しかも、ガルーダのビジネスクラスはハワイなどと違って

 

とってもリーズナブなのでオススメです♪

 

 

搭乗時間まで、ラウンジでゆっくり♪

 

サンドイッチにご飯などの食事が用意されていて、ワインやビールまで置いてあり

自由に食べることができます。

 

だた飛行機に乗ると、すぐに食事が出るので、私はコーヒーだけで軽く済ませました。

 

 

 

機内食はこんなに素敵

 

↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

洋食・・前菜  海老のマリネのグリル

 

 

 

 

主菜・・・ビーフテンダーロインの煮込み カリオソース

 

 

 

シメは、チーズかデザート

 

チーズ・・・カモンベール・ヤングミオレット

 

 

 

デザート・・・オレンジタルト バイラアイスクリーム クランベリー

 

 

 

こんな素敵な食事が出るので、ラウンジで食べ過ぎると

 

お腹が大変なことになります。

 

 

ちなみに、用意されているワインがすごく美味しいので

 

是非飲んでみてください。

 

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腰痛の原因はいろいろありますが、実は臀部の筋肉の凝りも原因の1つ。

そもそも、お尻の凝りって普段感じたことありますか?

座っている時いつも潰されているお尻の筋肉は実は結構凝りやすいのですが、

同時に凝りになかなか気付きにくい部分でもあります。

しかし、臀部の筋肉の凝りは放っておくと、


1.腰痛の原因になる

2.股関節が固くなる

3.お尻が下がる

4.便秘になりやすい 

5.脂肪がたまりやすい

…など悪影響は計り知れません。

下半身のスタイルも悪くなります。

日頃から、同じ姿勢を続けず、ウォーキングなと

適度な運動を心掛けて下さいね。

自分体の状態がよくわからない時は

いつでもご相談下さい。


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こんにちは!

 

先日木枯らし一号が吹いて、いよいよ冬の到来が近づいてきましたね。

 

私は寒いのが苦手なので、出来たら暖冬が良いな~~

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

最近は少しでも時間があるとスマートホンをいじる人が多くなりましたが、

 

殆どの人がスマホを見る時にうつむく姿勢になりますよね。

 

その姿勢を

 

「スマホ首(ネック)」

 

と言います。


長時間その姿勢をとると、首にかかる負担が大きく、

 

肩こり頭痛に繋がりやすくなるので<要注意>です。

 


また、うつむいた状態では、あまり多くの空気を


吸い込めないので、無意識のうちに体内に取り込む酸素の量が減って


血行も悪くなり、「だるさ」や「冷え性」に繋がります。

 

 

そこで、


スマホ首を少しでも改善させる方法を紹介しますねo(^▽^)o

 

 

1.凝り固まった首や肩の筋肉をほぐし血行を改善するために、

 

 ぬるめのお湯に、あごまで浸かる全身浴をする。('-^*)/

 

 

2.あごを引いたまま、ゆっくり上を向いたり、横を向いたりする。

 

 ⇒痛みを感じたところで止めてください。

 

 

スマホ首が悪化している人は、この姿勢がキツいはずですが、


可動域を少しでも広げるために毎日少しずつストレッチしましょうね。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

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「温活」ってなに?


寒い時期に始める「温活」


婦人科系の病気、むくみやだるさなども心配。大きな病気をしているわけでもないのに


便秘・寝つきの悪さなど、なんだかすっきりしない日が続くと

 

気持ちまでモヤモヤしてきますよね。


温活は、そんなモヤモヤも解消できる心も体も温められる活動、との事。

 

 

 


「冷えは万病の元」昔から言われていますよね。


なぜ冷えるとよくないのでしょうか?


季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと

 

「冷え」による思いがけない体調不良につながります。

 


身体の内側が冷えると、血のめぐりが悪くなります。

 

冷えている身体は、健康・美容の大敵。

 

身体のあらゆるところに悪影響が出てしまうので、体内の冷えはあなどれません。

 


★身体へのおもな不調★


くすみ、クマ、シミ、しわ、むくみ、乾燥、吹出物、肌荒れ など

 

 


冷えの原因は女性特有

 

その理由は、血管が細い、筋肉量が少ない、心臓の拍出力が弱い、自律神経の

 

バランスが崩れやすい、骨盤が丸い、低血圧、貧血、

 

ファッション(ミニスカート・サンダル等)

 


*体温が1度低下すると、代謝が10%から20%悪くなり免疫力も

 

   30%低下するんだそうです。

 


食事で温活♪


冬が旬の食べ物や地下で育つ根菜類・・・ごぼう、人参、しょうが、れんこん、かぼちゃ、
ねぎ、芋類などは、体温を上げてくれる”あたため食材”


食事におけるNG習慣


・朝食抜き
寝起きは体温がもっとも低い時間帯。もし朝食を摂らないと、ランチ後まで身体が
冷え切った状態に。時間がなくても、せめて温かいスープやホットミルクなどを
摂るように心がけて。


*お勧めの朝食メニューは「具だくさんスープ」で、汁物は昔から寒い時期に重宝されて
いました。温かい固形物を摂ること、咀嚼運動が起こること、腸の働きが活性化すること
などによって、身体を中からじっくり温める働きが着たいできるそうです。

 


・冷たい系
まず体温より冷たい食べ物、飲み物を控えること。冷たい飲料やアイスクリームは
身体を一気に冷やし、もとの体温に戻るまで時間がかかります。


次回は外側から身体を温める方法を紹介しますね。

 

 

 

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小顔 骨盤矯正 整体なら マスコミでも紹介されているシンメトリースタイルです。

もしあなたが体の歪みを整え、今よりも柔らかい体になりたいなら

柔らかく、伸ばしたい筋肉を意識してはいけません!!

何故なら伸ばしたい筋肉を意識すればするほど、

頭からの信号が筋肉に伝わり、結果的に縮めす(収縮)させることになります。


なのでストレッチでは効率よく筋肉を伸ばすには

むじろその筋肉じ自体を特別に「意識しない」のが

正しいストレッチのやり方です!

シンメトリースタイル

ご予約は

0120-761-550

まで (^^)/

 

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こんにちは!
小顔・骨盤矯正ならシンメトリースタイル・ビュースタイルです

気づかないうちに、ついつい猫背になっていませんか?

今日は以外と疲れが溜まっている”小胸筋”のケアをしてみましょう!!

1、右手を下げ手のひらを外側にひねります。肩が外側に開くイメージです。
  右胸の少し上、脇の手前部分を左手の指先を押し当てて優しくほぐします。

2、反対も同じように指の平を使ってほぐしていきましょう。

これだけで簡単に首、肩の凝りを解消できるだけでなく、
内側に向いた肩を外側に開いてくれるので
自然と姿勢も良くなりますよ(#^.^#)


ぜひお試しくださいね!

 

 


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

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