![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170201/17/kogao-master/90/29/j/o0604048413858716178.jpg?caw=800)
家や通勤途中、仕事中の間違った座り方で、骨盤が後弯(コウワン)してしまい、
首こりや肩こり、腰痛や便秘など骨盤の歪みが原因の症状に
悩まされていませんか?
そこで今日は、骨盤の位置を整えるストレッチについてご紹介いたしますね。
1. 四つん這いになって、両膝を合わせ、両膝を床から3センチ持ち上げます。
2.おへそに意識を集中して、背中をフラットにします。
3.右足を出来る限り床と平行に持ち上げ、アキレス腱を伸ばして5呼吸キープ
4.反対側も同じように。
*無理のないようにして下さいね。
このストレッチで体幹部を鍛えて。体の中心軸を安定させましょう♪
より美しく!もっと健康に!
あなたの美容と健康を全力でサポートします!
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2.おへそに意識を集中して、背中をフラットにします。
3.右足を出来る限り床と平行に持ち上げ、アキレス腱を伸ばして5呼吸キープ
4.反対側も同じように。
*無理のないようにして下さいね。
このストレッチで体幹部を鍛えて。体の中心軸を安定させましょう♪
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小顔矯正・ボディ・肩こり・腰痛・ダイエット
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